كيف تتخلص من دهون الكبد؟ استشاري يوضح العادات اليومية الصحيحة

أوضح الدكتور محمد عز العرب، استشاري أمراض الجهاز الهضمي، في حديثه لـ«الوطن»، أن هناك بعض العادات اليومية، التي تساعد في إزالة دهون الكبد، كالآتي:

عادات يومية تساعد على إزالة دهون الكبد

اتباع نظام غذائي صحي

يساعد اتباع نظام غذائي صحي على إزالة دهون الكبد، لذا ينصح بالتركيز على الأطعمة الصحية الغنية بالألياف، مثل الخضراوات بأنواعها، والحبوب الكاملة، ما يساعد في الوقاية من زيادة الوزن، ومنع تراكم نسبة كبيرة من الدهون على الكبد، لذا يجب الانتباه جيدًا.

تجنب السكريات والأطعمة الغنية بالدهون

ينصح بتجنب تناول الحلويات، التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، كذلك الأطعمة الغنية بالدهون.

ممارسة التمارين الرياضية

الرياضة مهمة جدًا، في إزالة الدهون المتراكمة على الكبد، والوقاية من المشكلات الصحية الناتجة عنه.

شرب الكافيين بكميات معتدلة

شرب الكافيين قد يكون مهمًا في عملية إزالة الدهون المتراكمة على الكبد، ولكن لا يعني ذلك الإفراط في شربه، بل يجب الحصول على كمية متوسطة، بمعدل كوب إلى كوبين، وينصح بتجنب إضافة سكر أو حليب، مما يساعد على تحفيز إنتاج إنزيمات الكبد، التي تحارب الالتهاب، وتقلل من تلف الكبد.

الإكثار من شرب ماء

يساعد شرب الماء بكميات جيدة على إزالة الدهون المتراكمة على الكبد، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، وهو أمر مهم جدًا، في التخلص من الدهون الزائدة، وفقًا لـ«عز العرب».

• دهون الكبد
• أمراض الكبد
• إزالة دهون الكبد
• عادات يومية