7 علامات خطيرة تدل على نقص البروتين في الجسم.. احذر منها

كتبت: سلمي السلنتي

البروتين عنصر أساسي في دعم صحة الجسم ووظائفه الحيوية، وقد لا ينتبه الكثير من الأشخاص، أن الشعور المتكرر بالجوع، والإرهاق، وضعف الشعر والأظافر، بسبب نقصه، لأنه لا يقتصر على بناء العضلات فقط، يساهم في تنظيم الهرمونات، وإنتاج الطاقة، وتقوية المناعة والحفاظ على صحة الجلد، لذلك نستعرض في السطور التالية علامات تدل على عدم حصولك على كمية كافية من البروتين، بحسب موقع «times» البريطاني.

1- التعب المستمر

الشعور بالإرهاق رغم النوم عدد ساعات طويلة، علامة من علامات نقص البروتين، لأن كفايته تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، وهذ ما يمنع تقلبات الطاقة المفاجئة أثناء اليوم.

2- فقدان الكتلة العضلية أو صعوبة بنائها

يشعر الشخص عند نقص البروتين بالضعف أو بصعوبة الحفاظ على العضلات رغم ممارسة الرياضة.

3- الجوع المتكرر

البروتين من أكثر العناصر الغذائية التي تشبع الشخص، وعند غيابه حتى الوجبات الكبيرة قد لا تمنح الشعور بالامتلاء، مما يؤدي إلى نوبات جوع ورغبة دائمة في تناول السكريات والنشويات.

4- ضعف الشعر والأظافر وبهتان البشرة

يتكون الشعر والجلد والأظافر من بروتينات، مثل «الكيراتين والكولاجين»، وعندما يقل البروتين من الجسم، يوجه صعوبة في الحفاظ على موارد الوظائف الحيوية، فتظهر حينها علامات تساقط الشعر وهشاشة الأظافر.

5- ضعف المناعة وكثرة المرض

الإنزيمات والأجسام المضادة المسؤولة عن الشفاء تعتمد على البروتين، وعند نقصه يلاحظ الشخص تكرار إصابته بالعدوي أو بطء التعافي من الأمراض.

6- صعوبة التركيز وتقلبات المزاج

يحتاج الدماغ إلى البروتين لإنتاج الإشارات العصبية المسؤولة عن التركيز والمزاج، وعند نقصه يظهر علامات مثل «التشوش ذهني، وضعف في الانتباه».

7- التورم واحتباس السوائل

في الحالات التي لديها نقص شديد في البروتين، يصبح لديها اختلال في توازن السوائل داخل الجسم، مما يؤدي إلى تورم خفيف في الساقين أو الوجه.

• البروتين
• فوائد البروتين