علاج جفاف العين في الشتاء بدون أدوية.. 7 طرق طبيعية تساعدك
علاج جفاف العين في الشتاء بدون أدوية.. 7 طرق طبيعية تساعدك
- علاج جفاف العين في الشتاء بدون أدوية
- علاج جفاف العين في الشتاء بدون أدوية.. 7 طرق طبيعي
- خفاف العين
- الشتاء
خلال موسم الشتاء، تنخفض الرطوبة في الهواء، وتشتد الرياح الباردة، ويزيد استخدام أجهزة التدفئة داخل المنازل والمكاتب، ما يفاقم شعور جفاف العينين وعدم الراحة بشكل ملحوظ، إذ تزيد هذه الظروف من تبخر الدموع الطبيعية، وقد تشعر بأحاسيس مثل الحرقان واللسع أو حتى الشعور بوجود جسم غريب داخل العين، وهي أعراض شائعة لجفاف العين، حسب "Mayo Clinic".
كيف تهدئ عينيك بلا قطرات وتقلل الانزعاج ليلاً
لكن ليس من الضروري دائمًا اللجوء إلى الأدوية والقطرات، لأن توجد طرق غير دوائية بسيطة يمكن أن تحسن الترطيب وتقلل الانزعاج بفاعلية، بشرط تطبيقها بشكل منتظم ووفقًا لاحتياجاتك.
1- الكمادات الدافئة لتنشيط الغدد الطبيعية، فعندما يكون جفاف العين مرتبطًا بخلل في الغدد الدهنية على حافة الجفن، يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة في تحسين تدفق الزيوت اللازمة لبطانة الدموع الطبيعية.
- ضع قطعة قماش دافئة على جفنيك المغلقين لمدة دقيقة أو دقيقتين كل يوم لتحسين الترطيب وتهدئة التهيج.
2- قاعدة 20–20 لتقليل إجهاد العين فإذا كنت تقضين وقتًا طويلًا أمام الشاشات، سواء في العمل أو الترفيه ربما تساهم قلة الرمش في زيادة الجفاف ولتقليل ذلك، اتبعي قاعدة 20–20–20 فكل 20 دقيقة، أمعني النظر إلى شيء يبعد حوالي 20 قدمًا 6 أمتار لمدة 20 ثانية، فهذا يساعد على انخفاض إجهاد العين ويزيد إفراز الدموع الطبيعية.
3- شرب كمية كافية من الماء فالجفاف داخل الجسم ينعكس سريعًا على العيون، لذلك فإن الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب الماء طوال اليوم يعزز إفراز الدموع ويقلل من شعور الجفاف خلال النهار والليل.
4- أوميجا 3 من خلال التغذية تلعب أحماض أوميجا-3 الدهنية دورًا مهمًا في دعم عمل الغدد الدهنية في الجفون وتحسين جودة الدموع، ووجدت دراسات طبية أن تناول أطعمة غنية بأوميجا 3 مثل السلمون والتونة وبذور الكتان وعين الجمل، ويمكن أن يساعد في تخفيف أعراض جفاف العين.
الجفاف البيئي في الشتاء
5- حماية العين في الهواء البارد لأن الرياح الباردة والجفاف البيئي في الشتاء يسرع من تبخر الدموع، وارتدي نظارات شمسية محكمة الإغلاق عند الخروج في الهواء البارد لحماية العين من الرياح المباشرة، ما يقلّل تعرضها للجفاف الشديد.
6- ترطيب الهواء في المنزل فالهواء الجاف داخل المنازل في الشتاء من أكبر المسببات لجفاف العينين، واستخدمي مرطب الهواء أو ضعي وعاءً من الماء بالقرب من مصدر الحرارة كالمدفأة لزيادة الرطوبة في المكان وتحسين بيئة العين.
7- تنظيف الجفون بانتظام وتراكم الزيوت على الجفون يمكن أن يعيق إفراز الزيوت المفيدة لغشاء الدموع، وغسل الجفون بلطف باستخدام قطعة قماش نظيفة دافئة أو شامبو أطفال قليل التهييج يساعد في تنظيف الغدد الدهنية وتحسين إفراز الزيوت الطبيعية، ما يدعم ترطيب العين بشكل غير مباشر.
