10 أكلات سهلة وسريعة التحضير لطفلك في الطقس السيئ
10 أكلات سهلة وسريعة التحضير لطفلك في الطقس السيئ
- 10 أكلات سهلة وسريعة التحضير لطفلك في الطقس السيء.
- 10 أكلات سهلة وسريعة التحضير لطفلك
- 10 أكلات سهلة وسريعة
- أكلات
مع تقلبات الطقس السيئ وسقوط درجات الحرارة، يحتاج الأطفال إلى أطعمة تساعد على تدفئة الجسم بسرعة، تقوية المناعة، وتوفير الطاقة الصحية، وبخلاف الكاكاو التقليدي، هناك أكلات ومشروبات لدعم دفء الجسم وتعزيز المناعة خلال البرد القارس، لذا إليكِ 10 أكلات سهلة وسريعة التحضير وفعالة تساعد طفلك ليس فقط على الشعور بالدفء بحسب «هيلث لاين».
10 أكلات سهلة وسريعة التحضير لطفلك
1- شوربة الدجاج بالخضار
- تعد مصدر ممتاز للسوائل والبروتين
- تعزز المناعة وتدفي الجسم من الداخل وسهلة ولذيذة للأطفال
- قدميها لطفلك في الغداء أو بعد اللعب في الهواء البارد، لأن البروتينات والمرق الساخن يساعدان في تنظيم حرارة الجسم وتحسين المناعة لدى الصغار.
2- عصير الزنجبيل الدافئ بالعسل
- الزنجبيل من مضادات الالتهاب الطبيعية
- العسل يهدئ الحلق ويمنح طاقة
- مفيد عند الشعور بالقشعريرة، فالزنجبيل يحسن الدورة الدموية ويشعر الجسم بالدفء.
3- كريمة الذرة الساخنة
- تحتوي على الكربوهيدرات لطاقة طويلة
- تعطي إحساس دفء لطيف
- الكربوهيدرات تزود الجسم بالطاقة الضرورية لتوليد حرارة.
4- شوربة العدس
- مصدر غني بالألياف والبروتين
- تدفي الجسم وتشعر بالشبع
- ممتازة لغداء يوم بارد فالأطعمة الغنية بالألياف والبروتين تقلل من فقدان الحرارة.
5- شوربة اليقطين «القرع»
- تحتوي مضادات أكسدة قوية وسهلة التحضير
- تدفي الجسم وتدعم المناعة فمضادات الأكسدة تُحسّن مقاومة الجسم للمرض.
6- شاي القرفة بالحليب
- القرفة تعمل كمحفز طبيعي للحرارة
- الحليب يمنح بروتين وكالسيوم فالدراسات تربط بين القرفة وتنشيط الدورة الدموية.
7- بيض مخفوق مع خضار
- يزود الطفل بالبروتين
- الخضار المطهية أسهل للهضم
- يمنح دفئًا مع طاقة طويلة فالبروتينات تساعد الجسم في الحفاظ على حرارة ثابتة.
8- شوفان دافئ بالعسل والموز
- مصدر ممتاز للألياف
- العسل يمنح دفئًا لطيفًا
- مناسب كمصدر للطاقة في الصباح، فلألياف تدعم الشعور بالشبع وتساعد على تنظيم الطاقة.
9- مرق العظام (Bone Broth)
- يحتوي على معادن مغذية
- عزز مناعة الجسم في الطقس البارد
- سهل الهضم فالمرق الساخن يحسن الشعور بالدفء ويزوّد الجسم بالمواد المغذية.
10- حساء البطاطس والجزر
- سهل التحضير وغني بالفيتامينات
- يدفي الجسم بشكل لطيف فالكربوهيدرات والفيتامينات في الحساء تُساعد على تعزيز حرارة الجسم.
متى تقدم هذه الأكلات؟
- الصباح الباكر: شوربة الشوفان أو الزنجبيل بالعسل
- الظهيرة: شوربة الدجاج، العدس أو اليقطين
- العصر والمساء: شاي القرفة بالحليب أو مرق العظام
- بعد اللعب في الهواء البارد: أي شوربة ساخنة لتعويض الطاقة والحرارة فالتوزيع الزمني ده يساعد الجسم على الحفاظ على حرارة مستقرة طوال اليوم، كما يدعم الجهاز المناعي في مواجهة البرد.
