فوائد نفسية لممارسة الرياضة وأفضل أنواع التمارين.. «سر تحسين مزاجك في دقائق»
فوائد نفسية لممارسة الرياضة وأفضل أنواع التمارين.. «سر تحسين مزاجك في دقائق»
ممارسة الرياضة تلعب دورًا مهمًا في تحسين الصحة النفسية، إذ تساعد على تفريغ الطاقة السلبية واستبدالها بالطاقة الإيجابية والنشاط، لذا، نوضح فوائد نفسية لممارسة الرياضة وأنواع التمارين لتحسين المزاج، والتخفيف من الضغوط اليومية.
أهمية ممارسة التمارين الرياضية على الحالة النفسية
أهمية ممارسة الرياضة لا تقتصر على الصحة الجسدية فحسب، بل لها فوائد كثيرة على الصحة النفسية أيضًا، أبرزها التخفيف من الضغوط وتحسين الحالة المزاجية، كما تُسهم في تحفيز إفراز مواد كيميائية في الدماغ تساعد على الشعور بالهدوء والسكينة والاسترخاء، وهو ما يتحقق من خلال الانتظام في أداء التمارين الرياضية، وفق ما أوضحه الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، خلال حديثه لـ«الوطن».
ومن بين الفوائد النفسية الأخرى لممارسة التمارين الرياضية، التخلص من الاكتئاب، إذ إن هناك مواد تُفرز في المخ عند ممارسة الرياضة، وهي مسؤولة عن منح مشاعر البهجة والتفاؤل، خفض حدة القلق من خلال التخلص من المشاعر السلبية والضغوط، علاج فعال للعصبية المفرطة لأنها تقلل من تبني أسلوب العنف، خاصة لدى الأطفال.
التمارين الرياضية وتحسين المزاج
وممارسة التمارين الرياضية تحمي الصحة النفسية للشخص، إذ تعمل على زيادة الثقة في النفس، زيادة التفاعل الاجتماعي بين الأشخاص، النوم بشكل هاديء ومريح، وأخيرًا مد الجسم بالطاقة الإيجابية، كما أنها تقي من الإصابة بأمراض التهابات المفاصل والسكري والضغط حال ممارستها بانتظام.
ومن أفضل أنواع التمارين لتحسين المزاج، الكارديو مثل المشي السريع وخاصة في أماكن الطبيعة، الجري، ركوب الدراجة أو السباحة، إذ تُساعد هذه التمارين على إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يقلل التوتر ويمنحك شعورًا بالراحة، وتُعد اليوجا من أفضل التمارين لتهدئة العقل وتقليل القلق، حيث تجمع بين التنفس العميق والحركات البطيئة ما يحسن المزاج بسرعة، ويمنحك طاقة إيجابية.
