في اليوم العالمي للصحة.. 20 نصيحة مهمة لتحسين جودة حياتك
في اليوم العالمي للصحة.. 20 نصيحة مهمة لتحسين جودة حياتك
يحتفل العالم بيوم الصحة في السابع من أبريل من كل عام، وهو مناسبة تهدف إلى رفع الوعي بالقضايا الصحية، ويمثل فرصة لتوحيد الجهود من أجل تحسين صحة الإنسان، وتعزيز جودة الحياة، خاصة في ظل التحديات الصحية المتزايدة عالميًا.
تشكل المعلومات غير الموثوقة خطرًا كبيرًا على الصحة العامة، لذلك تؤكد منظمة الصحة العالمية ضرورة تعزيز الوعي الصحي، والاعتماد على المصادر العلمية الموثوقة، خاصة في أوقات الأوبئة، وساهمت اللقاحات في القضاء على العديد من الأمراض المعدية، بينما يستمر البحث العلمي في تطوير علاجات جديدة، تقلل من معدلات الوفيات وتحسن جودة الحياة، بحسب الموقع الرسمي لمنظمة الصحة العالمية.
سلوكيات لدعم صحة الجسم
أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن هناك بعض السلوكيات الصحية السليمة، التي يجب التركيز عليها، للمحافظة على صحة الجسم بشكل عام، انطلاقًا من يوم الصحة العالمي، كالآتي:
- الالتزام بالنظافة والتغذية السليمة.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا الماء.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- الحصول على قسط كافي من النوم.
- غسل اليدين بانتظام للوقاية من العدوى.
- تقليل استهلاك السكر والملح.
- الحفاظ على الوزن الصحي.
- إجراء الفحوصات الطبية الدورية.
- أخذ اللقاحات الموصى بها.
- تقليل التوتر والضغط النفسي.
- الاعتماد على مصادر معلومات طبية موثوقة.
- الحفاظ على النظافة الشخصية والبيئية.
- تهوية الأماكن المغلقة جيدًا.
- تقليل استخدام المضادات الحيوية دون وصفة طبية.
- الابتعاد عن العادات الضارة، وتجنب التدخين بجميع أنواعه.
- تجنب الإفراط في تناول السكر والمأكولات الجاهزة، والملح والدهون المشبعة أيضًا.
- عدم الإفراط في استخدام الشاشات الرقمية.
- ضرورة الحفاظ على ممارسة الرياضة والنشاط البدني.
- تجنب التعرض المفرط للتوتر والضغط النفسي.
