3 مخاطر يسببها الأكل في وقت متأخر على الجسم والوزن.. نصائح مذهلة لتجنبها

تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل يعد من العادات الشائعة لدى كثير من المواطنين، دون إدراك مخاطره التي تؤثر على الصحة، ويترك أثارًا سلبية ملحوظة على الوزن، ونستعرض في التقرير التالي تأثير الأكل في وقت متأخر على الجسم والوزن، فضلًا عن النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من تلك العادة.

تأثير تناول الأكل في وقت متأخر من الليل على الجسم والوزن

أوضحت مروة شعير، استشاري التغذية العلاجية، أن تناول الأكل في ساعات متاخرة من الليل، يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ، ويزيد من معدل السعرات الحرارية، في الوقت الذي يحتاج فيه الجسم للراحة وقلة النشاط البدني، مشيرة إلى أن الطعام يخزن على هيئة دهون في الجسم، مما يمثل تأثير خطير على الجسم، ويمكن أن يتسبب في الإصابة بالأمراض المزمنة.

وأشارت شعير في تصريحات لـ «الوطن»، إلى أن تناول الطعام الغني بالأملاح والدهون، في وقت متأخر من الليل، يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والأمراض القلبية والأوعية الدموية، بالإضافة إلى صعوبة الاستغراق في النوم، أو الشعور بالانزعاج، بسبب صعوبة الهضم أو حموضة المعدة.

نصائح لتجنب مخاطر تناول الطعام قبل النوم

وأضافت أن تناول وجبات ثقيلة قبل النوم، يؤدي إلى حدوث مشاكل هضمية منها الحموضة المعوية، والانتفاخ، والغازات وغيرها، لذا يجب اتباع بعض النصائح لتجنب الإصابة بهذه المخاطر، منها: اختيار التوقيت المثالي عند تناول الطعام، ويفضل قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل، لإعطاء الجهاز الهضمي وقتًا كافيًا لمعالجة الطعام قبل النوم، بالإضافة إلى اختيار وجبات خفيفة غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة، وتجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة، والحارة أيضًا.

• تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
• تناول الطعام
• تأثير الأكل على الوزن والجسم
• تأثير الأكل في وقت متأخر من الليل