استشاري علاج طبيعي يكشف روشتة الوقاية من آلام الظهر: «كل نص ساعة اتحرك»
استشاري علاج طبيعي يكشف روشتة الوقاية من آلام الظهر: «كل نص ساعة اتحرك»
قال الدكتور بطرس جورج، استشاري العلاج الطبيعي، إن كثيرًا من آلام الرقبة والظهر التي يعاني منها الأشخاص عند الاستيقاظ لا تعود فقط إلى السن أو المجهود، لكنها في أحيان كثيرة نتيجة عادات يومية خاطئة تتم بشكل متكرر دون الانتباه، مثل الجلوس بوضعيات غير صحيحة، أو النوم بشكل غير سليم، أو الجلوس لفترات طويلة أثناء القيادة أو استخدام الموبايل واللاب توب بما يضغط على الرقبة والعمود الفقري.
آلام الظهر والرقبة أكثر الحالات شيوعًا
وأوضح خلال لقائه مع الإعلامية نهى عبدالعزيز، ببرنامج «ست ستات»، عبر شاشة «DMC»، أن أكثر الحالات شيوعًا في مراكز العلاج الطبيعي خلال الفترة الأخيرة هي آلام الظهر والرقبة الناتجة عن هذه العادات، مشيرًا إلى أن الاستخدام المفرط للموبايل والجلوس أمام اللابتوب من أبرز الأسباب، خاصة مع الانحناء المستمر للرقبة أثناء استخدام الهاتف.
وأضاف أن الخطأ الأكثر انتشارًا يتمثل في الجلوس منحنين مع توجيه الرأس للأسفل نحو الهاتف، وهو ما يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة مع الوقت، ويجعل الفقرات العنقية تتحمل وزن الرأس بشكل غير طبيعي، مما قد يؤثر على الفقرات والعضلات ويغير من الانحناء الطبيعي للرقبة.
تعديل السلوك والعادات اليومية
وأشار إلى أن بعض الحالات قد تصل إلى تنميل في اليدين، ويلجأ البعض إلى المسكنات معتقدين أن المشكلة انتهت، بينما تبقى الأسباب الأساسية موجودة وتحتاج إلى تعديل السلوك والعادات اليومية.
