كل نص ساعة حركة.. استشاري علاج طبيعي يكشف مفتاح الوقاية من آلام الظهر
كل نص ساعة حركة.. استشاري علاج طبيعي يكشف مفتاح الوقاية من آلام الظهر
قال الدكتور بطرس جورج، استشاري العلاج الطبيعي، إن الغضاريف عند تحركها من مكانها قد تضغط على الأعصاب، ما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التنميل، حيث يشعر الشخص أثناء العمل برغبة في تغيير وضعه أو تحريك جسمه لتخفيف الألم.
تجاهل الأعراض يسبب تفاقم المشكلات الصحية
وأوضح خلال لقاءه مع الإعلامية نهى عبدالعزيز، ببرنامج «ست ستات»، عبر شاشة «DMC»، أن تجاهل هذه الأعراض في بدايتها يعد من أهم الأسباب التي تؤدي إلى تفاقم المشكلات الصحية لاحقًا، مؤكدًا أن العلامات البسيطة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح قد تتطور إلى مشكلات أكبر، مشيرًا إلى أن الحل لا يتطلب إجراءات معقدة أثناء العمل، موضحًا أنه في حال الجلوس لفترات طويلة على المكتب يُنصح بالقيام من مكان الجلوس كل نصف ساعة على الأقل.
وأضاف أن مجرد الوقوف والحركة البسيطة يساعدان على تنشيط العمود الفقري وتحريك العضلات، لأن الثبات في وضع واحد لفترات طويلة قد يسبب مشكلات مع الوقت.
قلة الحركة تؤدي إلى ضعف عضلات فقرات الظهر
وأكد أن فقرات الظهر بطبيعتها متحركة، لكن قلة الحركة تؤدي إلى ضعف العضلات تدريجيًا، مما يزيد من الحمل الواقع على الفقرات، وبالتالي يزداد الإحساس بالإجهاد والألم، مٌوضحًا أن الحفاظ على الحركة المستمرة خلال اليوم يساعد في تحسين مرونة الجسم وتقليل الضغط على العمود الفقري، ويجعل الحالة الصحية العامة للظهر أفضل وأكثر استقرارًا.
