ليس الحر وحده.. 7 أسباب تزيد نوبات الصداع النصفي في الصيف

01:10 ص | الاثنين 03 أغسطس 2026

مع ارتفاع درجات الحرارة، يلاحظ كثير من مرضى الصداع النصفي زيادة في عدد النوبات أو شدتها، حتى دون تغيير في نمط حياتهم. ويؤكد أطباء الأعصاب أن الحرارة ليست السبب الوحيد، بل توجد عوامل أخرى مرتبطة بالصيف قد تحفز الألم، ويمكن تجنب معظمها باتباع عادات بسيطة، لذا إليكم 7 أسباب تزيد نوبات الصداع النصفي في الصيف.

7 أسباب تزيد نوبات الصداع النصفي في الصيف

يعد الصداع النصفي من أكثر الاضطرابات العصبية شيوعًا، وتختلف المحفزات من شخص لآخر، إلا أن الأجواء الحارة قد تزيد احتمالات حدوث النوبات لدى بعض المصابين. ووفقًا لجهات طبية عالمية، فإن التعرف على هذه المحفزات يساعد في تقليل تكرار الصداع والسيطرة عليه، وفقًا لـ "Mayo Clinic".

1- الجفاف: يعد نقص السوائل من أكثر المحفزات شيوعًا للصداع النصفي، إذ يؤدي فقدان الماء بسبب التعرق إلى تغيرات قد تثير النوبة، لذلك ينصح بشرب الماء بانتظام حتى قبل الشعور بالعطش.

2- التعرض المباشر للشمس: قد يؤدي الجلوس لفترات طويلة تحت أشعة الشمس، خاصة في أوقات الذروة، إلى ارتفاع حرارة الجسم وتحفيز الصداع لدى بعض الأشخاص.

3- تخطي الوجبات: قد يسبب انخفاض مستوى السكر في الدم نتيجة تأخير تناول الطعام أو تخطي الوجبات تحفيز نوبة الصداع النصفي، لذا يُفضل الالتزام بمواعيد منتظمة للوجبات.

4- اضطراب النوم: السهر أو قلة النوم أو حتى النوم لساعات أطول من المعتاد قد يزيد من احتمالية الإصابة بنوبات الصداع النصفي.

5- المشروبات الغنية بالكافيين: قد يؤدي الإفراط في تناول القهوة أو مشروبات الطاقة، أو التوقف المفاجئ عنها، إلى تحفيز الصداع لدى بعض الأشخاص.

6- الرطوبة والطقس المتقلب: تغيرات الطقس، مثل ارتفاع الرطوبة أو الانخفاض المفاجئ في الضغط الجوي، قد تكون من محفزات الصداع النصفي لدى بعض المرضى.

7- الإجهاد البدني في الحر: ممارسة نشاط بدني عنيف في درجات حرارة مرتفعة قد تؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم وفقدان السوائل، ما يزيد احتمال حدوث نوبة الصداع.

كيف تقلل خطر النوبات؟

ينصح الأطباء بالحفاظ على الترطيب، وتجنب التعرض للشمس في ساعات الذروة، وارتداء قبعة أو استخدام مظلة عند الخروج، والالتزام بمواعيد النوم والوجبات، مع تدوين المحفزات الشخصية التي تسبق النوبات لتجنبها مستقبلاً.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

إذا كان الصداع شديدًا بصورة غير معتادة، أو صاحبه ضعف في أحد الأطراف، أو اضطراب في الرؤية أو الكلام، أو ظهر بشكل مفاجئ جدًا، فيجب طلب الرعاية الطبية فورًا لأنه قد يشير إلى حالة أخرى تحتاج إلى تقييم عاجل.