تفعيل النمط الرمادي للشاشة ليلا.. حيلة نفسية للحد من إدمان الهاتف
تفعيل النمط الرمادي للشاشة ليلا.. حيلة نفسية للحد من إدمان الهاتف
- النمط الرمادي
- Grayscale
- إدمان الهاتف
- تقليل استخدام الهاتف شاشة الهاتف الأبيض والأسود
- الرفاهية الرقمية
- Digital Wellbeing
- خيارات المطورين نصائح للنوم
- تحسين جودة النوم
- التخلص من إدمان الشاشات
- حيل تقنية لأندرويد تقليل وقت الشاشة
- عادات صحية
- الصحة النفسية الرقمية
- حيل الهواتف الذكية
في خطوة بسيطة، يستطيع خلالها مستخدمو الهواتف الذكية التخلص من إدمانها بسهولة كبيرة، إذ أصبح الكثيرون في الوقت الحالي مرتبطين بهواتفهم بشدة، ولا تفارقهم أينما ذهبوا، ولا يستطيعون التخلص من إدمان الهواتف، ولكن يمكن التخلص منه بسهولة، تجنبًا لحدوث أضرار صحية للمستخدمين، من خلال وضع النمط الرمادي أو greyscale mode.
التدرج أو النمط الرمادي، يندرج تحت ما يسمى بـ«الحد الأدنى الرقمي»، وهو توجه يرمي إلى قطع التواصل بين المستخدمين وأجهزتهم الإلكترونية، خاصة مع وجود ألوان كثيرة يعني عناصر مهمة وأشياء ملفتة للانتباه، وهو ما دفع الشركات المصنعة للهواتف لجعل شاشاتها أكثر بريقًا وبألوان مفعمة بالحيوية، وأن الشاشات ذات اللونين الأبيض والأسود تنفر المستخدم من الهاتف.
تفعيل النمط الرمادي للشاشة ليلا
التكنولوجيا تُعد نقطة الضعف عند الجميع، وباستخدام وضع النمط الرمادي، يمكن السيطرة على الإدمان والتحكم فيه، وفق تقرير نشرته صحيفة «ميرور» البريطانية، وطريقة النمط الرمادي، أي تحويل شاشة العرض بحيث تظهر كل شيء باللونين الأبيض والأسود، تقلل من جاذبية الهاتف، الأمر الذي يقلل من إدمان المستخدم له، وتتوفر الميزة الجديدة على هواتف أندرويد وأيفون، لضمان مزيد من الراحة للمستخدمين حفاظًا على صحتهم.
كيف تفعل النمط الرمادي على هاتفك الأندرويد؟
يمكنك التخلص من رغبتك الملحة في تصفح الهاتف ليلًا من خلال تحويل الشاشة إلى الأبيض والأسود عبر طريقتين أساسيتين:
الطريقة الأولى: التفعيل اليدوي عبر خيارات المطورين، وهذه الطريقة تمنحك تحكمًا كاملًا لتحويل الشاشة إلى تدرج الرمادي في أي وقت، ويتم عن طريق بعض الخطوات الآتية:
- فتح قائمة الإعدادات على هاتفك.
- اضغط على حول الهاتف (About phone)، ثم معلومات البرنامج (Software information).
- ثم ابحث عن رقم الإصدار (Build number) واضغط عليه 7 مرات متتالية حتى تظهر لك رسالة تأكيد تفيد بأنه «تم تفعيل وضع المطور».
- ارجع إلى قائمة الإعدادات الرئيسية، وابحث في الأسفل عن خيارات المطورين (Developer options. - ابحث عن خيار محاكاة مساحة الألوان أو (Simulate color space)، ثم اضغط عليه واختَر تدرج الرمادي (Grayscale).
الطريقة الثانية: وهي التفعيل التلقائي ليلاً (عبر الرفاهية الرقمية)، وهذه الطريقة مخصصة لجدولة النمط الرمادي ليعمل تلقائيًا وقت النوم ويحميك من إدمان السهر على الهاتف، ويتم عن طريق:
- فتح الإعدادات.
- انتقل إلى خيار الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة (Digital Wellbeing).
- اضغط على وضع وقت النوم (Bedtime mode).
- ثم اضبط الجدول الزمني المناسب لك ليتم تفعيل النمط الرمادي والشاشة المظلمة تلقائياً مع حلول موعد النوم.
كيف تفعل نمط «التدرج الرمادي» في آيفون؟
– انقر على قائمة الإعدادات في نظام iOS.
– اختر «عام» ومن ثم «الوصول» أو Accessibility، ومن ثم Display Accomodations.
– سيظهر خيار «التدرج الرمادي» أو Greyscale في قسم Color Filters، فقم بتفعيله.
