كليب «صعبة»
طرح المطرب تامر حسني، أمس، كليبه الجديد والذي يحمل عنوان «صعبة»، على موقع الفيديوهات «يوتيوب»، وهو من إخراجه، وحقق الكليب أكثر من 3 ملايين مشاهدة قبل يوم من طرحه، وظهر في الكليب بجسد رياضي متناسق، مما جعل الشباب يتساءلون عن كيفية الوصول إلى جسد الفنان والمطرب تامر حسني.
للوصول إلى جسد تامر حسني، يجب الاعتماد على التغذية الجيدة والمحافظة على النظام الغذائي، عن طريق كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا، بحسب عاطف صلاح، مدرب كمال أجسام، مؤكدًا أن كمية السعرات الحرارية تختلف من شخص لآخر بحسب الطول والوزن، ويجب على الشخص الذي يريد الوصول إلى جسم رياضي معين، أن ينتظم في التغذية التي تتركز على البروتينات والكربوهيدرات، مضيفًا: «النظام الغذائي لازم يكون فيه انتظام، وكل وحد بياكل كمية حسب السعرات الحرارية اللي بيحتاجها».
بالإضافة إلى التغذية المنتظمة، فالتمرين الجيد من العوامل المهمة التي تساعد على بناء العضلات، إذ يؤكد «عاطف»، أنه يجب التدريب بانتظام في مدة تتراوح بين 45 دقيقة، وحتى ساعة ونصف، وذلك من 4 إلى 6 أيام في الأسبوع، متابعا: «التدريب بيساعد على تقوية العضلات، وفي نظام اسمه الكارديو ده بيكون قبل الفطار أو بعد التمرين، وده بيكون متوسط في البداية، وبعد كده الجهود في نظام الكارديو بيبدأ يزيد، في البداية الشخص ممكن يجري ربع ساعة بعد كده نصف ساعة وهكذا».
يرى «عاطف»، أن الشخص الطبيعي يحتاج 5 سنوات ليصل إلى فورمة تامر حسني، وذلك حسب الجينات الوراثية لكل شخص: «بناء العضلات عامل زي الزرع وبيحتاج وقت كبير عشان يتم بناؤه».
تعليقات الفيسبوك