تأنظمة إنقاص الوزن
يحرص كثير من أصحاب الوزن الزائد من حينٍ لآخر، على اتباع نظام غذائي لإنقاص أوزانهم، فيضطرون إلى إتباع أنظمة غذائية قد تكون غير مناسبة لصحتهم، وتصيبهم ببعض الأعراض المرضية، إضافة إلى حدوث مؤشرات خطيرة بالجسم.
وحذّر الدكتور سالم عبدالهادي، استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات لـ«الوطن»، من اتباع أنظمة إنقاص الوزن دون استشارة طبيب متخصص، مؤكدًا أنّ بعض هذه الأنظمة قد تؤثر على الصحة العامة للجسم وتؤدي إلى حدوث مخاطر صحية شديدة الخطورة.
اعتقاد الكثير بأنّ معدل الحرق في الجسم خلال فصل الشتاء أكبر من الصيف تبيّن أنّه خاطئ، بحسب «سالم»: «لسنا بحاجة لتناول مزيد من الطعام بالقدر الذي نتخيله، يحتاج الجسم إلى سعرات أزيد من فصل الصيف بنحو 500 سعرة فقط، وهو ما يعادل وجبة».
كما يعتقد البعض بأنّ تناول عدد وجبات كثيرة من الطعام، ربما يؤدي إلى الشعور بالدفء، إلا أنّ هذا الاعتقاد الشائع خاطئ جدًا، فقد يؤدي إلى اكتساب وزن زائد بعد مرور موجة الطقس البارد، لذا يبدأ العديد من الأشخاص البحث عن أنظمة غذائية لفقدان الوزن الزائد، مثل: «الكيتو، اللقيمات، نظام المياه، والصيام المتقطع»، وغيرها من الأنظمة الغذائية المنتشرة على مواقع السوشيال ميديا.
كل نظام غذائي له خطورته وحتى الأنظمة الحالية ليست مثبتة علميًا، وإنما هي نتاج تجارب شخصية جاءت بالنتائج المطلوبة، يقول الطبيب: «على سبيل المثال فنظام الكيتو الذي يعتمد على استبدال مصدر الطاقة في الجسم وهو السكريات والنشويات بالدهون، لا يتناسب مع الجميع، مثل مرضى تصلب الشرايين والكبد الدهني والضغط المرتفع والكوليسترول»، مؤكدا أنّ اتباع هذا النظام دون إشراف طبيب قد يؤدي إلى جلطات في الساق وأنيميا حادة.
وأوضح سالم، أنّ أفضل الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، هي التي لا يشعر فيه الشخص بأنّه جائع، أو أن يمر باكتئاب، أو يشعر بالإجهاد، فأفضل نظام صحي متوازن هو تناول 3 وجبات بطريقة صحية ومعتدلة وبكميات مناسبة للجسم.
تعليقات الفيسبوك