ممارسة الرياضة - صورة أرشيفية
على الرغم من الفوائد الكثيرة التي تعود على الجسم نتيجة ممارسة الرياضة، إلا أن هذه الفوائد تتضاعف في حال ممارسة التمارين الرياضة صباحًا قبل تناول وجبة الفطار؛ إذ أن ذلك يساعد على رفع كفاءة الجسد في إخراج السموم التي تأتي من عمليات التمثيل الغذائي، وهو ما سنوضحه في التقرير التالي.
أوضح الدكتور أحمد بدر، خبير تغذية، أن ممارسة الرياضة تعود على الجسم بفوائد صحية كثيرة، أهمها تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وبالتالي تجنب الإصابة بالأمراض، إلى جانب الحفاظ على لياقة الجسم وقوته البدنية، مضيفًا أن فوائد ممارسة الرياضة تزيد في حال ممارستها قبل تناول الفطار، أي بعد عدة ساعات من الصوم وعدم تناول الطعام أثناء النوم.
وأضاف «بدر»، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن ممارسة الرياضة قبل تناول وجبة الفطار بوقت بسيط تساعد على رفع كفاءة الجسد في إخراج السموم التي تأتي من عمليات التمثيل الغذائي، كما أنها تنشط الدورة الدموية وتزيد من الإحساس بالاسترخاء والهدوء.
ولا تقتصر ممارسة الرياضة على تحسين الصحة البدنية، بل تدعم أيضًا الصحة النفسية وتساعد الشخص في الحفاظ على أعصابه هادئة مسترخية، وفقًا لِما أوضحه الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، خلال حديثه لـ«الوطن».
وأضاف «هندي»، أن من ضمن فوائد ممارسة الرياضة للصحة النفسية، هي:
- التخلص من الاكتئاب.
- خفض حدة القلق.
- علاج فعال للعصبية المفرطة.
- علاج الأمراض العضوية التي تسبب آلاما واضطرابات نفسية.
- زيادة الثقة في النفس.
- زيادة التفاعل الاجتماعي.
- تحقيق الأريحية النفسية.
- تدعيم العلاقات الزوجية والحفاظ على التماسك الأسري.
- النوم بشكل هادئ.
- مد الجسم بالطاقة الإيجابية.
تعليقات الفيسبوك