5 أطعمة تحميك من أمراض القلب
يحتاج مرضى القلب للأكلات الصحية التي يمكن أن يؤدي تناولها بشكل يومي إلى حماية الأوعية الدموية، وهناك 5 أطعمة تحميك من أمراض القلب إذ تعتبر أمراض القلب أكثر مسببات الوفاة شيوعا في العالم ورغم أنها في كثير من الأحيان ترتبط بعوامل قد لا يتحكم بها الإنسان مثل العوامل الوراثية فإنه من الممكن التقليل من خطرها من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي وتجنب المأكولات والمشروبات الضارة.
تلعب الأطعمة والنظام الغذائي دورًا مهما في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ووقايتها من الأمراض ولذلك ينصح بتناول أطعمة مفيدة للقلب والشرايين وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تضر بصحته.
ويؤكد الدكتور مينا ميخائيل استشاري الأوعية الدموية والقلب، اهتمام مرضى القلب بتناول الأكلات الصحية والحفاظ على نظام غذائي صحي، وخاصة في هذه الأجواء الحارة التي تزيد من ارتفاع نبضاته يمكن أن يساهم في حمايته لدورها المهم في حماية الشرايين وتسهيل تدفق الدم في الجسم وتوازن مستوى ضغط الدم وتحسن وظائف الخلايا المبطنة للأوعية الدموية.
وترصد «الوطن» 5 أطعمة تحميك من أمراض القلب وفقًا لتصريحات الدكتور مينا ميخائيل.
تحتوي الطماطم والخضروات على صوديوم أقل مما قد يؤدي إلى منع الإصابة بارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى أنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
لاحتوائه على البكتين يمكن للبرتقال أن يعمل على تخفيض نسب الكوليسترول في الدم وتحتوي الفواكه مثل التفاح على نسب من البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
ترتبط المكسرات بحماية القلب بشكل كبير حيث إنها لاحتوائها على نسب عالية من من الدهون الصحية والألياف والعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للقلب والشرايين.
مكن للبقوليات أن تقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم كما أنها غنية بالألياف ومركبات البوليفينول المضادة للأكسدة والبروتينات وجميعها عناصر هامة لصحة القلب.
يعد الأفوكادو من الفواكه الغنية بالأحماض الدهنية غير الضارة بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الصحية التي تعمل كمضاد للأكسدة وهي تحمي القلب والشرايين.
تعليقات الفيسبوك