شرب اللبن يوميا- تعبيرية
يعد شرب اللبن من الأشياء الأساسية لنمو الجسم بشكل أفضل، وتغذية العضلات، رغم زعم بعض الأشخاص أنه قد يكون ضارًا على صحة الإنسان، ويتسبب في ظهور حب الشباب ويزيد من الالتهابات، لكن البعض يتساءل ماذا يحدث لجسمك عند تناول كوب من اللبن يوميا؟
الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية، أجابت لـ«الوطن»، على تساؤل ماذا يحدث لجسمك عند تناول كوب من اللبن يوميا؟، مؤكدة أن هناك فوائد مذهلة لشرب اللبن بشكل يومي، وهي:
- اللبن يوفر للجسم 50% من احتياجاته اليومية من الكالسيوم والفيتامينات.
- يعتبر اللبن أرخص البدائل المتوفرة في السوق.
- تناول اللبن بشكل يومي يحافظ على العظام.
- يمنع خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- يجعل الأسنان أكثر قوة وصحة وصلابة.
- يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يحتوي اللبن على البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على توسيع الأوعية الدموية.
- يساعد اللبن في خفض ضغط الدم.
- يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- يعزز اللبن طاقة الإنسان، لاحتوائه على اللاكتوز، وهو سكر طبيعي يعزز طاقة الجسم.
كما نصحت استشاري التغذية، الفئات التي تعاني من حساسية الألبان، بعدم الإفراط في تناوله لعدم الإصابة بمضاعفات صحية.
وبحسب ما نشرته وزارة الزراعة الأمريكية فإن كوبا واحدا من الحليب يوميا يوفر التالي:
- 112 سعرا حراريا.
- 8 جرامات من البروتين.
- 5 جرامات من الدهون الصحية المفيدة للجسم.
- 3 جرامات من الدهون المشبعة.
- 12 جراما من الكربوهيدرات.
- 12 جراما من السكر الطبيعي.
تعليقات الفيسبوك