امنعها أسبوعين وهتحس بفرق.. ماذا يحدث لجسمك عند وقف وجبة العشاء؟
امنعها أسبوعين وهتحس بفرق.. ماذا يحدث لجسمك عند وقف وجبة العشاء؟
وجبة العشاء جزءا أساسيا من الروتين الغذائي لكثير من الأشخاص، إلا أن الامتناع عنها، أصبح توجها متزايدا بين الراغبين في تحسين صحتهم وخسارة الوزن، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن التوقف عن تناول العشاء لفترة محدودة، قد يحمل فوائد صحية متعددة، بدءا من تحسين جودة النوم، حتى تعزيز حرق الدهون.
تأثير الامتناع عن العشاء على الوزن
تقليل عدد الوجبات اليومية، خاصة وجبة العشاء، يساعد على خفض السعرات الحرارية المستهلكة يوميا، إذ تقول الدكتورة آلاء عبد الغني استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات لـ«الوطن»، إن الشخص عندما يمتنع عن تناول العشاء، يبدأ الجسم في الاعتماد على مخزون الدهون كمصدر للطاقة، ما يسرع عملية فقدان الوزن بشكل ملحوظ، كما أن غياب العشاء يقلل من فرص تناول الأطعمة الدسمة أو السكرية في ساعات الليل.
تحسين جودة النوم
يساهم الامتناع عن الأكل قبل النوم، في تحسين جودة النوم، وتقليل مشكلات الجهاز الهضمي الليلية، مثل الحموضة والانتفاخ، وتوضح آلاء، أن الجسم يحتاج إلى الراحة ليلا، خاصة أن تناول الطعام في وقت متأخر يجهد الجهاز الهضمي، ويؤثر سلباً على النوم.
تنظيم مستويات السكر في الدم
الامتناع عن العشاء، يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري أو من يعانون من مقاومة الإنسولين، كما يمنع ارتفاع السكر المفاجئ ليلاً، ما يحسن من توازن الجسم ويقلل من مخاطر الأمراض المزمنة.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يحتاج الجهاز الهضمي إلى فترة راحة ليلا، والامتناع عن العشاء يمنحه هذه الفرصة، وتشير آلاء، إلى أن الصيام الليلي يساعد على تحسين حركة الأمعاء والتخلص من السموم، ويقلل من مشكلات الإمساك والانتفاخ، مشددة على أهمية تجربة الامتناع عن العشاء لمدة أسبوعين فقط لملاحظة الفارق، إذ يشعر الشخص خلال تلك الفترة بخفة في الجسم، وزيادة النشاط، وتحسن المزاج العام، إضافة إلى فقدان الوزن بشكل تدريجي وآمن.
الاحتياطات والنصائح
تنبه آلاء، إلى ضرورة تعويض العناصر الغذائية خلال وجبتي الإفطار والغداء، مع التركيز على تناول البروتين والخضروات والألياف، محذرة من الامتناع عن العشاء للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة أو النساء الحوامل دون استشارة الطبيب.
