لماذا يشعر الكثيرون بالتعب رغم النوم الكافي؟ إليك السبب الحقيقي
لماذا يشعر الكثيرون بالتعب رغم النوم الكافي؟ إليك السبب الحقيقي
في بعض الأحيان يشعر كثيرون بالتعب والإرهاق المزمن رغم حصولهم على عدد ساعات كاف من النوم، ومع ذلك يشعرون كأنهم لم يناموا إطلاقًا، وأصبحت هذه المشكلة شائعة حتى أن خبراء النوم إلى تسميتها بـ«الإرهاق غير المبرر»، لذا نقدم لكم لماذا يشعر الكثيرون بالتعب رغم النوم الكافي إليك السبب الحقيقي وفقًا لـ «Mayo Clinic».
لماذا يشعر الكثيرون بالتعب رغم النوم الكافي إليك السبب الحقيقي
1- سوء جودة النوم وليس مدته قد تنام 8 ساعات، لكن نومك يكون متقطعًا أو غير عميق، واضطرابات مثل توقف التنفس أثناء النوم أو الأرق المزمن تسبب شعورًا بالإرهاق حتى مع عدد ساعات كافية.
2- غياب النوم العميق وهي المرحلة التي يجدد فيها الجسم طاقته، بعض الأشخاص لا يدخلون في هذه المرحلة بعمق كاف، خاصة إذا تعرضوا للضوء الأزرق قبل النوم أو كانوا يعانون من التوتر.
3- الإفراط في التفكير قبل النوم والقلق والتفكير الزائد يؤثر على استغراقك في النوم العميق، وقد يجعلك تدخل في نوم جسدي فقط بينما يظل دماغك نشطًا، فتستيقظ مرهقًا.
4- نقص بعض الفيتامينات أو المعادن فإن نقص فيتامين D أو الحديد أو فيتامين B12 يؤدي إلى شعور دائم بالتعب حتى لو نمت لساعات طويلة.
5- اضطراب الساعة البيولوجية والنوم في أوقات متأخرة أو متغيرة كل يوم يربك الساعة الداخلية للجسم.
هذا يقلل من فاعلية النوم، ويؤثر على جودة الاستيقاظ.
ويجب استشارة الطبيب في حالة الشعور دائم بالإرهاق رغم النوم الكافي لأكثر من أسبوعين، والنوم لساعات طويلة دون تحسن في النشاط أو التركيز، وصداع عند الاستيقاظ، أو الشعور بالاختناق أثناء النوم، والاكتئاب أو تغير المزاج المرتبط بالتعب المستمر.
