دراسة أمريكية: المشي 15 دقيقة بعد الأكل يقلل خطر السكري بنسبة 30%
دراسة أمريكية: المشي 15 دقيقة بعد الأكل يقلل خطر السكري بنسبة 30%
فوائد كثيرة من ممارسة رياضة المشي، لا تقتصر على فقدان الوزن فقط، بل مفيدة جدًا لمرضى السكري، وخاصة إذا كان المشي بعد تناول الطعام، وفق دراسة علمية حديثة نشرتها جمعية السكري الأمريكية، وتناولها موقع «Times Of India».
فوائد ممارسة المشي لمدة 15 دقيقة
ممارسة المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا، يُحدث تحولات عميقة في الجسم قد لا نلاحظها مباشرة، ولكن تأثيرها يتراكم مع الوقت ليغير الصحة بشكل جذري، وخاصة مرضى السكري، ووفق نتائج الدراسة أنه يقلل من التقلبات الكبيرة بمستويات السكر في الدم.
بعد تناول الطعام، لا بد من ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميًا، وذلك لأنه يخفض مستويات السكر في الدم بنسبة تصل إلى 30%، وعلى الرغم من أن هذه العادة بسيطة من وجهة نظر البعض، إلا أنها تقي من مقاومة الإنسولين وتنظم التمثيل الغذائي.
المشي أفضل دواء للإنسان
ويعتبر المشي هو أفضل دواء للإنسان، خاصة أن فوائد ممارسته تبدأ بالظهور بعد أسبوعين فقط من الانتظام وبشكل يومي، لذا يجب على مريض السكري أن يحافظ على نسبة السكر في الدم بممارسة تلك العادة، حتى لا يخاطر بصحته.
لا يقتصر فوائد المشي على مريض السكري فقط، بل أيضًا يقي من الإصابة بالمرض ذاته، إذ أن ممارسة المشي بشكل يومي مفيدة للمرضى والأصحاء، «حافظ على صحتك وامشي».
