في وقت تزايدت فيه الضغوط اليومية والإرهاق النفسي، ظهر مشروب طبيعي أصبح صيحة عالمية على مواقع التواصل الاجتماعي تحت اسم «كوكتيل الكورتيزول» Cortisol Mocktail، وهي وصفة تهدف إلى دعم توازن هرمون الكورتيزول في الجسم، المعروف بـ «هرمون التوتر»، بما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، وتحسين جودة النوم، وتعويض المعادن المفقودة نتيجة الإجهاد المزمن أو انخفاض ضغط الدم، لا سيما في نهاية اليوم أو قبل النوم.

وفيما يلي نستعرض فوائده، وطريقة تحضيره، والحدود الصحية الموصى بها، وذلك وفقًا لما نشرته صحيفة «واشنطن بوست».

فوائد كوكتيل الكورتيزول

1. يعزز من ترطيب الجسم بفضل ماء جوز الهند وعصير البرتقال الغنيين بالبوتاسيوم والصوديوم الطبيعي.

2. يدعم الجهاز العصبي وجود الماغنيسيوم يساعد على تقليل القلق وتحسين النوم.

3. يعوض الأملاح والمعادن مفيد لمن يعانون انخفاض ضغط الدم أو الإرهاق بعد يوم طويل.

4. يقلل من استجابة الجسم السلبية للإجهاد من خلال الحفاظ على توازن الكورتيزول.

5. يساعد فيتامين C الموجود في عصير الليمون والبرتقال على تحسين وظيفة الغدة الكظرية، بينما يدعم ملح البحر ترطيب الخلايا وتوازن السوائل.

طريقة تحضير كوكتيل الكورتيزول

المكونات

• كوب من ماء جوز الهند الطبيعي أو البديل ماء عادي مع رشة بوتاسيوم من فاكهة موز مهروسة.
• عصير نصف ليمونة طازجة.
• ربع كوب عصير برتقال طبيعي.
• 200 ملج من مكمل الماغنيسيوم أو ملعقة صغيرة من مسحوق الماغنيسيوم القابل للذوبان – متوفر في الصيدليات.
• رشة صغيرة من ملح البحر الخشن أو ملح الهيمالايا.
• ماء فوار لإضافة فوّارة وانتعاش يمكن استبداله بمياه معدنية مبردة مع شريحة ليمون

طريقة التحضير

1. امزج ماء جوز الهند مع عصير الليمون والبرتقال.
2. اضيف الماغنيسيوم وقلّبي جيدًا حتى يذوب.
3. اضيف رشة ملح البحر.
4. صب فوقهم الماء الفوار.
5. يشرب في المساء قبل النوم أو بعد يوم مجهد.

لا ينصح به لمرضى الفشل الكلوي أو من يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم، أو حال تتناول مكملات الماغنيسيوم بالفعل، كما يجب استشارة طبيب قبل إضافة هذه الوصفة، ولا تغني عن العلاج الطبي في حالات القلق المزمن أو الاكتئاب.

• مشروب «كوكتيل الكورتيزول».. اعرف فوائده وكيفية تحض
• الكورتيزول
• مشروب
• هرومون الكورتيزول