متخصص في التدريب البدني لـ«ست ستات»: إهمال آلام الرقبة قد يؤدي لمضاعفات خطيرة

كتبت: منة الله وليد

أكد محمد عيد، المتخصص في التدريب البدني، أن تجاهل آلام الرقبة الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة أمام الهاتف أو الحاسوب أو بسبب أوضاع النوم الخاطئة، قد يسبب مضاعفات كبيرة تبدأ من الصداع المزمن وتصل إلى التشنجات العضلية أو خشونة الفقرات.

كيفية التفرقة بين آلام الرقبة البسيطة والخطيرة

وأوضح «عيد»، خلال مداخلة ببرنامج «ست ستات»، المُذاع على شاشة «دي إم سي»، مع الإعلامية نهى عبدالعزيز، أن كثيرين يعانون من آلام الرقبة عقب الاستيقاظ أو الجلوس على المكتب لساعات طويلة دون أن يدركوا ما إذا كانت المشكلة تستدعي زيارة الطبيب أو تحتاج فقط لتمارين علاجية، مشيرًا إلى أنه يمكن التفرقة من خلال أربع حركات أساسية للرقبة: «بنوطي الرقبة لتحت، بنرجعها لورا، بنجيبها أقصى اليمين واليسار، أو أتنيها بالجنب».

في الحالات البسيطة يمكن الاكتفاء بتمارين لتقوية عضلات الرقبة

وأضاف أنه في حال حدوث ألم أو صعوبة بالحركة الثانية «الإرجاع للخلف» أو الرابعة «الميلان الجانبي» فيجب مراجعة الطبيب، بينما يمكن في الحالات البسيطة الاكتفاء بتمارين لتقوية عضلات الرقبة.

واختتم «عيد» مداخلته باستعرض أربعة تمرينات عملية تساعد على تحسين مرونة الرقبة وتقليل الألم وتقويتها.

• آلام الرقبة