أطعمة تساعد على تعزيز فيتامين ب في الجسم.. تناولها يوميًا

وكشفت شعير عن قائمة الأطعمة التي تعزز فيتامين ب في الجسم بأنواعه، والتي تشمل التالي:

B1 (ثيامين): الحبوب كالاملة – البقوليات – المكسرات – الكبدة

B2 (ريبوفلافين): الحليب – البيض – اللحوم الحمراء – الخضروات الورقية

B3 (نياسين): الدجاج – الأسماك – الفول سوداني – الحبوب كاملة

B5 (بانتوثينيك): البيض – الأفوكادو – البطاطس – البروكلي

B6 (بيريدوكسين): الموز – البطاطس – السبانخ – اللحوم البيضاء والأسماك

B7 (بيوتين): صفار البيض – المكسرات – البذور – القرنبيط

B9 (فوليك): الخضروات الورقية – العدس – الحمص – البرتقال

B12 (كوبالامين): الكبدة – اللحوم الحمراء – الأسماك – الحليب - البيض

أبرز فوائد فيتامين ب للجسم

فيتامين ب المركب هو عبارة عن مكمل يحتوي على ثمانية فيتامينات التي تلعب أدوارًا مهمة في تعزيز صحة الجسم، وتحسين عمل الخلايا، حيث تساعد فيتامينات ب كالثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثينيك والبيوتين في تحويل الطعام إلى طاقة، ما يساعد خلايا الجسم على النمو والتطور وأداء وظائفها كما هو مطلوب.

• أطعمة تعزز فيتامين ب في الجسم
• فيتامين ب
• أطعمة تعزز فيتامين ب