تحدي الوجبات المدرسية.. كيف تجعل طفلك يأكل صحيا دون جدال؟
تحدي الوجبات المدرسية.. كيف تجعل طفلك يأكل صحيا دون جدال؟
مع بدء العام الدراسي الجديد، تستيقظ معظم الأمهات في الصباح الباكر لتحضير «اللانش بوكس» الخاص بأطفالهن، وقد يواجهن مشاكل في عدم تقبل صغارهن للأكل الصحي، لذا يدور في عقولهن سؤالًا مهمًا، وهو كيف تجعل طفلك يأكل صحيا دون جدال؟
وللإجابة عن سؤال كيف تجعل طفلك يأكل صحيا دون جدال؟ ينصح باتباع مجموعة من النصائح التي تساعد في تحقيق الهدف، كالآتي:
تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة
ينصح بتقديم تشكيلة متنوعة من الأطعمة المغذية للطفل لأن التنوع يشجع الطفل على تناول الطعام، وتجربة الجديد، بحسب الدكتور مصطفى قابيل، طبيب الباطنة واضطراب الجهاز الهضمي، في حديثه لـ«الوطن».
تقديم الطعام بطرق مختلفة
تقديم الطعام بطرق مختلفة، ما يشجع الأطفال على تناول الطعام، خاصة إذ كان يحتوي على خضراوات بألوان مختلفة مثل الفلفل الألوان وكذلك الفواكه.
مشاركة الأطفال في تناول الطعام
يجب أن يتسم الأب والأم بالتعاون، أي مشاركة أطفالهم في تناول الطعام الصحي، بعد عودتهم من المدرسة لأن الصغار بطبيعتهم يمليون إلى تقليد ما يحدث أمامهم.
توعية الأطفال بأهمية الطعام الصحي
يمكن توعية الأطفال بأهمية تناول الطعام الصحي لأنه يحافظ على وزن مثالي ويقي من السمنة التي قد تكون بوابة للإصابة بأمراض مزمنة وخطيرة قد تهدد الكبد، القلب، والصحة النفسية أيضًا.
كما ينصح بالتركيز على الخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة، إلى جانب البروتينات الصحية مثل الدجاج والأسماك والبقوليات، مع تقليل السكريات المصنعة والوجبات السريعة.
