منها تحسين المزاج.. فوائد فيتامين سي للأطفال والحوامل
منها تحسين المزاج.. فوائد فيتامين سي للأطفال والحوامل
فيتامين سي من المكملات الضرورية للأطفال والحوامل، لدعم صحة الجسم، وخاصة الجهاز المناعي الذي يقي من الإصابة بالأمراض. ويمكن الحصول عليه في شكل أقراص، إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين.
يعزز فيتامين سي خلايا المناعة ويقلل مدة نزلات البرد، ويقوي مقاومة العدوى، بالإضافة إلى حماية الجلد والعظام والنمو، كما يعد عنصرًا أساسيًا في تكوين الكولاجين والبروتين الذي يشكل الجلد والغضاريف والأوتار والأوعية الدموية، ويساهم في التئام الجروح، بحسب الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن».
أهمية فيتامين سي في دعم المناعة
وبحسب «بدران» يعالج فيتامين سي الأنيميا من خلال تحسين امتصاص الحديد، كما يعالج التعب وضعف التركيز لدى الأطفال في سن الدراسة، ويساهم في إنتاج الموصلات العصبية، مما يؤثر في تحسين المزاج والطاقة ووظائف الدماغ.
أهمية فيتامين سي خلال الحمل
فيتامين سي له أهمية كبيرة خلال الحمل، إذ يلعب أدوارًا متعددة في الصحة والمناعة، ويزيد من امتصاص الحديد النباتي، مما يحمي الأم والجنين من خطر الإصابة بالأنيميا، لذا فإن نقص فيتامين سي يؤدي إلى زيادة خطر الولادة المبكرة، أو انخفاض وزن المولود، كما يعتبر مضاد أكسدة قوي، يحمي الخلايا من التلف الناتج عن الشوارد الحرة أثناء الحمل، وفقًا لـ«بدران».
ينصح مجدي بدران بالاعتماد على مكملات فيتامين سي، بالإضافة إلى المصادر الطبيعية الغنية بالفيتامين مثل الجوافة، الكيوي، الفلفل الملون، الفراولة، البرتقال، والليمون.
