لا تنتظر المرض.. نصائح فعالة لتقوية المناعة والوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد

مع حلول فصل الخريف، يبدأ موسم الإنفلونزا ونزلات البرد بالظهور، ما يستوجب الاستعداد الجيد من خلال دعم وتقوية جهاز المناعة، خاصة مع اقتراب الشتاء وانخفاض درجات الحرارة التي تسهل انتشار الفيروسات والعدوى.

وللعمل على تقوية المناعة للوقاية من موسم الأنفلونزا ونزلات البرد خلال فصلي الخريف والشتاء، قدم الدكتور محمد إسماعيل، استشاري أمراض الباطنى والصدر، خلال حديثه مع «الوطن»، عددا من النصائح التي يجب الالتزام بها خلال الحياة اليومية، وهي:

• تجنب تناول الأطعمة الهادمة للمناعة والتي قد تحمل في تصنيعها مواد مسرطنة مثل، اللحم المصنع بمشتقاته، اللحوم المعلبة، لأن استهلاك 50 جرامًا منها يوميًا يزيد احتمالات الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 18% وفق تقارير الصحة العالمية.

• الحد من استخدام السكر والحلوى.

• الابتعاد عن تناول المواد الغذائية ذات المواد المحفوظة ومكسبات الطعم والرائحة والألوان الصناعية والمبيضات.

• الحد من تناول المشروبات الغازية.

• الابتعاد عن استخدام الزيوت المهدرجة كالسمن الصناعي.

تقوية المناعة بالعناصر الطبيعية

وعلى الجانب الآخر يمكن تقوية الجهاز المناعي لدى البالغين والأطفال بالحصول على العديد من المواد الغذائية الصحية التي تتمثل في:

• الحصول على ملعقتين من العسل الأبيض خلال اليوم، مع التقليل منهم لمرضى السكري.

• تناول المأكولات البحرية والأسماك.

• الإكثار من تناول الخضروات مثل، البروكلي، الجزر، الثوم، البصل، والخضروات الورقية وكذلك، المشروم، والباذنجان الأسود، والسبانخ، والفلفل الرومي.

• الإكثار من تناول الفاكهة مع التقليل من العنب والبلح والبطيخ لمرضى السكري.

• الحصول على الشاي الأخضر والأسود بشرط مرور ساعة على الأقل بعد تناول الطعام ،️ أو تناول كوب من القهوة يوميًا.

• تقوية المناعة للوقاية من موسم الأنفلونزا ونزلات ال
• نزلات البرد
• موسم الأنفلونزا
• تقوية المناعة