3 نصائح للتخلص من الشد العضلي بالرقبة والكتف.. يجب زيارة الطبيب في هذه الحالة

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بآلام مختلفة في منطقة الرقبة والكتف، ومن أبرزها الشد العضلي، الذي يسبب تيبس في المنطقة ذاتها، وقد يؤدي إلى زيارة الطبيب في أغلب الأحيان، لذا نستعرض 3 نصائح للتخلص من الشد العضلي في الرقبة والكتف.

التخلص من الشد العضلي في الرقبة والكتف

يمكن التخلص من الشد العضلي في الرقبة والكتف، من خلال اتباع بعض النصائح، لكن حال تفاقم الأمر وظهور بعض الأعراض المختلفة، يجب زيارة الطبيب بشكل فوري، وفق ما نشره موقع «timesofindia»، وتتمثل النصائح في:

- محاولة التخلص من التوتر، لأنه قد يسبب الشد العضلي في الرقبة والكتف، وذلك عن طريق التأمل واليوجا وغيرها من النشاطات التي من شأنها أن تقلل من التوتر.

- تدليك الرقبة في نقاط محددة، يساعد على تهدئة العضلات المشدودة، ما يقلل من الشد العضلي، ويزيد من قابلية حركة العضلات بدون ألم.

- محاولة إرخاء العضلات، من خلال النوم على الظهر باستخدام وسادة خاصة بالعنق، يؤدي إلى تخفيف آلام الشد العضلي في الرقبة والكتف.

أعراض تكشف عن ضرورة زيارة الطبيب عند الإصابة بالشد العضلي

عند ظهور بعض الأعراض، نتيجة الشد العضلي في الرقبة والكتف، يجب زيارة الطبيب بشكل فوري، حتى لا تتفاقم الحالة الصحية، وتتمثل في:

- استمرار الآلم في الرقبة والكتف عدة أيام، رغم استخدام العلاج.
- زيادة الألم في المنطقة ذاتها عند النوم.
- ألم الرأس يصاحب ألم الرقبة والكتف.
- ارتفاع درجة الحرارة المصاحبة للألم.
- ظهور كدمات متغير اللون على الجلد.
- الشعور بخدر في الذراعين أو اليدين.
- عدم القدرة على المشي بخطوات متزنة.

• الشد العضلي
• الشد العضلي في الرقبة والكتف
• شد عضلي
• آلام الرقبة
• آلام الكتف
• نصائح للتخلص من الشد العضلي
• التخلص من الشد العضلي