لماذا يتسبب البرد في انسداد الأنف ليلاً؟.. اعرف طرق التعامل معه
لماذا يتسبب البرد في انسداد الأنف ليلاً؟.. اعرف طرق التعامل معه
- لماذا يتسبب البرد في انسداد الأنف ليلاً؟
- لماذا يتسبب البرد في انسداد الأنف ليلاً؟ وكيف تتعا
- البرد
- انسداد الأنف
مع دخول فصل الشتاء، يشتكي كثير من الناس من انسداد الأنف ليلاً، ما يجعلهم يستيقظون فجأة ويجدون صعوبة في التنفس، وهذا الخلل ليس مجرد إزعاج لأنه قد يؤثر على جودة النوم والصحة العامة، وهناك عدة أسباب وحلول يمكن أن تخفف من هذه المشكلة.
الأسباب الطبية لاحتقان الأنف الليلي في الشتاء
1- جفاف الهواء لأن الهواء البارد داخل المنازل غالبًا ما يكون جافًا، خصوصًا إذا كانت التدفئة شغالة، وهذا الجفاف يُهيِّج الأغشية المخاطية في الأنف، ما يؤدي إلى زيادة إفراز المخاط أو تورمها، وبالتالي انسداد الأنف، وفقًا لـ«Healthline».
2- إعادة تدفق المخاط ففي بعض الحالات، يتجمع المخاط في خلف الأنف أو الحلق أثناء النوم، خاصة عندما تكون الوضعية مستلقية، وهذا يساعد على انسداد الأنف.
3- الحساسية أو الالتهاب فبعض الأشخاص يعانون من التهاب حساسي مثل التهاب الأنف التحسسي أو لديهم حساسية من الغبار والعث، وهذا يزداد تأثيره في الشتاء.
4- استخدام موسعات الأنف لفترة طويلة فاستخدام بخاخات مزيلة للاحتقان لفترات طويلة يؤدي إلى الإدمان عليها، حيث تتورم بطانة الأنف بشكل أكبر إن لم تُستخدم، فيزداد الانسداد.
نصائح فعالة لتخفيف الانسداد الليلي
1- رفع الرأس أثناء النوم من المفيد رفع رأسك أثناء النوم باستخدام وسادة إضافية أو وسادة إسفين wedge، لأن هذا يساعد الجاذبية على تصريف المخاط ويخفف الاحتقان.
2- الري الأنفي بالمحلول الملحي استخدم بخاخ محلول ملحي لطرد المخاط من الممرات الأنفية، ويجب استخدام ماء معقم مقطر أو مغلي لخلط المحلول، حتى لا تدخل بكتيريا إلى الأنف.
3- استخدام المرطب وتشغيل جهاز ترطيب الهواء في غرفة النوم يساعد على منع جفاف الأغشية الأنفية وبالتالي يقلل من التورم والانسداد.
4- استنشاق البخار قبل النوم ويمكن أخذ دش ساخن قبل النوم أو استنشاق بخار من وعاء ماء ساخن يمكن إضافة قطرات زيت مثل الأوكالبتوس لتفتيح المسالك الأنفية.
5- شرب السوائل الكافية خلال اليوم والترطيب مهم جدًا، شرب الماء أو مشروبات دافئة يساعد على ترقيق المخاط، ما يسهل تصريفه من الأنف.
6- استخدام بخاخات أو أدوية بناءً على السبب إذا كان الاحتقان بسبب التهاب مزمن أو حساسية، يمكن استخدام بخاخات ستيرويد أنفية مثل بخاخ كورتيكوستيرويد.
7- مضادات الهستامين قد تساعد إذا كان السبب تحسسًا، لكن الأفضل استشارة طبيب لتحديد النوع والتوقيت المناسب، وتجنب استخدام مزيلات الاحتقان لفترة طويلة لتفادي الانسداد المرتد.
8- التحكم بالمهيجات في غرفة النوم ونظف الفراش بانتظام لتقليل الغبار وعث الغبار.
9- تجنب استخدام المنبهات مثل الكافيين أو الكحول في المساء لأنها قد تزيد جفاف المخاط أو تؤثر على الهواء التنفسي.
يجب عليك مراجعة الطبيب إذا استمر انسداد الأنف الليلي لفترة طويلة، أو كان مصحوبًا بألم في الوجه أو نزيف من الأنف، فقد يشير ذلك إلى حالة أكثر «زوائد لحمية»أو انحراف في الحاجز الأنفي في هذه الحالة، من الضروري مراجعة طبيب أنف وأذن لتقييم الحالة.
