4 مشروبات شتوية تمنح الدفء وتقوي المناعة في نفس الوقت
4 مشروبات شتوية تمنح الدفء وتقوي المناعة في نفس الوقت
مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، يزداد بحث الكثيرون عن مشروبات تمنحهم الدفء والراحة، لكن هل يمكن أن تكون هذه المشروبات مفيدة للصحة أيضًا؟
لذا خلال السطور التالية إليكم بعض المشروبات التي تشعرك بالدفء، وتعزز جهاز المناعة وتدعم دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض الموسمية، حسب Healthline، كما أنها تربط بين المكونات الغذائية القوية والتحسين الفعلي لوظائف المناعة.
4 مشروبات شتوية تمنح الدفء وتقوي المناعة في نفس الوقت
1- شاي الزنجبيل والليمون يعتبر ملك المضادّات الحيوية الطبيعية فالزنجبيل ليس مشروب دفء عادي، فهو يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب والفيروسات، ما يجعله من أبرز المشروبات الشتوية التي تدعم المناعة، كما أن الزنجبيل يساعد في تهدئة الجهاز التنفسي وتحسين أداء الجهاز المناعي، خاصةً عند إضافته إلى الليمون الغني بفيتامين C.
- لذا اغلي شرائح الزنجبيل في الماء 10 دقائق، ثم أضيف عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل
2- شاي الشمر والنعناع يعتبر مزيج يهدئ الجهاز الهضمي ويعزز المناعة فشاي الشمر غني بمركبات طبيعية تحسن الهضم وتقلل الانتفاخات، ويعزز استقرار وظيفة الجهاز المناعي، والنعناع يضيف خصائص مضادّة للبكتيريا ويساعد على تنظيف الجهاز التنفسي من الاحتقان.
اخلط ملعقة شمر مع بضع أوراق نعناع في كوب ماء ساخن، واتركيه 5–7 دقائق قبل الشرب.
البابونج والعسل
3- شاي البابونج والعسل فهو مشهور بقدرته على تهدئة الأعصاب وتحسين النوم، لكن الأبحاث الحديثة تربطه أيضًا بتقوية المناعة عبر زيادة مستويات مركبات مضاد الأكسدة، عندما تضاف إليه ملعقة عسل طبيعي، يستفيد الجسم من العسل المضاد للبكتيريا أيضًا، مما يجعل هذا المشروب مثاليًا قبل النوم في ليالي الشتاء الباردة.
- انقع كيس بابونج في ماء ساخن وأضيف ملعقة عسل واغليه قليلًا.
4- الكركم بالحليب فالكركم ليس مجرد بهار أصفر يحتوي على مركب الكركومين الذي أثبتت الأبحاث فعاليته في تقليل الالتهابات وتقوية المناعة، وعند خلطه مع الحليب الدافئ، تحصل على مشروب يجمع بين فوائد الكالسيوم وخصائص الكركم الصحية، ما يجعله خيارًا ممتازًا للبرد ومواسم الزكام.
- أضيف نصف ملعقة صغيرة كركم إلى كوب حليب دافئ، مع قليل من الفلفل الأسود لتحسين امتصاص الكركومين.
