اكتشف سر الساعة 3 فجراً.. لماذا يستيقظ أغلب الأشخاص في هذا الوقت؟
اكتشف سر الساعة 3 فجراً.. لماذا يستيقظ أغلب الأشخاص في هذا الوقت؟
في كثير من الأوقات يستيقظ البعض وهم غارقين في نوم عميق فجأة في الساعة الثالثة فجرًا، والصمت يلف المكان، ويبدأ عقلهم في نسج قصص وقلق لا ينتهي، فهل هي مجرد صدفة؟ أم أن هناك قوة خفية تجعل الملايين حول العالم يفتحون أعينهم في هذه الدقيقة تحديداً؟ إذ ارتبطت هذه الساعة بالأساطير والغموض، ولكن العلم والطب لديهما رأي آخر تمامًا لذا خلال السطور التالية نكشف السر الكامن وراء ساعة اليقظة وكيف يتلاعب جسدك بعقلك في هذا الوقت الحرج.
كيمياء الجسد.. الهبوط الاضطراري للهرمونات
الاستيقاظ في هذا التوقيت يعود في المقام الأول إلى التغيرات البيولوجية التي تحدث داخلنا، في تمام الثالثة فجراً، تبدأ درجة حرارة الجسم الأساسية في الانخفاض إلى أدنى مستوياتها، مما يتسبب في جعل النوم خفيفًا جداً، في هذه اللحظة، يقل إفراز هرمون النوم الميلاتونين ويبدأ الجسم في التحضير التدريجي لليوم التالي، مما يجعل أي منبه خارجي بسيط، أو حتى حركة أمعاء داخلية، كفيلة بإيقاظك من أعمق أحلامك، وفقاً لموقع Healthline الطبي.
فخ الكورتيزول
مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر واليقظة تبدأ في الارتفاع الطفيف حوالي الساعة الثالثة صباحاً، إذا كنت تعاني من ضغوط نفسية، فإن هذا الارتفاع يعمل كمنبه كيميائي يوقظ الدماغ والأخطر من ذلك هو ما يسميه علماء النفس التفكير الكارثي، حيث يكون الجزء العقلاني من دماغك القشرة الجبهية لا يزال في حالة راحة، مما يجعل المشاكل البسيطة تبدو في عينيك كوارث لا حل لها في هذا الوقت المظلم.
التفسير النفسي.. غرفة الانتظار بين الوعي واللاواعي
الاستيقاظ في الثالثة فجراً هو نتاج دورة النوم المتقطعة التي ورثناها عن أسلافنا قديمًا، كان البشر ينامون على مرحلتين، وكانت فترة الاستيقاظ بينهما التي تقع غالباً في الثالثة فجرًا هي وقت التأمل أو الحماية من الخطر اليوم، تحول هذا الفحص الأمني الفطري إلى نوبة قلق حديثة، حيث يبحث عقلنا عن أي مشكلة ليفكر فيها طالما أننا استيقظنا.
كيف تتعامل مع الاستيقاظ الساعة الثالثة
إذا وجدت نفسك عالقاً في هذا التوقيت، لا تنظر إلى الساعة النظر إلى الوقت يرسل إشارة توتر فورية للدماغ تبدأ بقي لي 4 ساعات فقط على العمل، مما يرفع الأدرينالين ويمنعك من العودة للنوم وبدلاً من ذلك، مارس تمارين التنفس البطني وأخبر عقلك أن هذه مجرد فجوة هرمونية عابرة وليست وقتاً لحل مشاكل الحياة.
