7 مشروبات لا غنى عنها في رمضان.. تدعم عملية الهضم وتقلل الإمساك
7 مشروبات لا غنى عنها في رمضان.. تدعم عملية الهضم وتقلل الإمساك
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يركز البعض على اختيار المشروبات، التي تساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام، وتمنح الجسم الترطيب والطاقة دون الإضرار بالصحة،إذ يمكن أن تساهم في تحسين الهضم، دعم المناعة، وتقليل الشعور بالإرهاق والعطش.
وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن هناك بعض المشروبات التي لا غنى عنها في رمضان، كالآتي:
الماء
الماء أساس الترطيب في رمضان، ويعوض الجسم عن فقد السوائل في أثناء الصيام، لذا فإن شرب الماء بين الإفطار والسحور يساعد على منع الجفاف، تحسين الهضم، وتنظيم درجة حرارة الجسم، كما يقلل الشعور بالإرهاق والصداع.
اللبن والزبادي
اللبن والزبادي من أفضل المشروبات الرمضانية، لاحتوائهما على البروتين والكالسيوم والبكتيريا النافعة، كما يساهمان في تحسين الهضم، تقوية المناعة، وتقليل اضطرابات المعدة، بالإضافة إلى أنهما يمنحان إحساسًا بالشبع خاصة عند السحور.
التمر الهندي
يتميز التمر الهندي بقدرته على ترطيب الجسم، وتنشيط الجهاز الهضمي، كما يساعد في تقليل الشعور بالعطش، ويحتوي على مضادات أكسدة تساهم في دعم المناعة وتنقية الجسم من السموم.
قمر الدين
يعد قمر الدين مصدرًا جيدًا لفيتامين أ والبوتاسيوم، ويساعد في تعويض الطاقة بعد الصيام، كما يساهم في تحسين صحة الأمعاء وتقليل الإمساك، بشرط الاعتدال في تناوله لاحتوائه على السكر.
الكركديه
يساعد الكركديه على خفض ضغط الدم المرتفع، وتنشيط الدورة الدموية، لذا فإن تناوله بدون سكر أو بكميات قليلة، يجعله مشروبًا صحيًا ومناسبًا بعد الإفطار.
الأعشاب الطبيعية
الأعشاب الطبيعية مثل النعناع، اليانسون، والبابونج، تساعد على تهدئة المعدة، تحسين النوم، وتقليل الانتفاخ، وهي بديل صحي للمشروبات الصناعية.
الخروب
يساعد الخروب على ترطيب الجسم، وتقليل الشعور بالعطش، كما يتميز بمذاقه الحلو الطبيعي، مما يقلل الحاجة لإضافة السكر، ويساهم في تحسين الهضم، تهدئة القولون، وتقليل الحموضة، كما يحتوي على مضادات أكسدة تدعم صحة القلب.
