كيف تستمتع بكحك العيد دون أضرار؟.. نصائح لتجنب التخمة وزيادة الوزن
كيف تستمتع بكحك العيد دون أضرار؟.. نصائح لتجنب التخمة وزيادة الوزن
حذّرت الدكتورة ياسمين الصرفي، استشاري التغذية العلاجية، من الإفراط في تناول حلويات عيد الفطر، مؤكدة أن المشكلة لا تكمن فقط في الكمية، بل في طريقة تناول الطعام على مدار اليوم، ما قد يؤدي إلى اضطرابات في الهضم وزيادة سريعة في الوزن.
وقالت الصرفي، خلال لقائها ببرنامج «هذا الصباح» على قناة «إكسترا نيوز»، إنّ الأفضل هو تقسيم تناول الكحك والبسكويت على مدار اليوم، على أن يكون بعد الوجبات الأساسية وليس على معدة فارغة، مع ضرورة بدء اليوم بوجبة تحتوي على بروتين مثل البيض أو الفول، لتجنب ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم.
مشروبات تساعد على الهضم وتقليل الأضرار
وأضافت أن هناك مشروبات طبيعية تساعد في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالتخمة، مثل اليانسون والشمر والقرفة، إلى جانب الشاي الأخضر الذي يساهم في تقليل امتصاص الدهون، مشددة على أهمية شرب المياه وممارسة المشي لتقليل تأثير الإفراط في تناول السكريات.
نصائح للأطفال ومرضى الأمراض المزمنة
وأوضحت أن الأطفال أكثر عرضة للإفراط في تناول الحلويات، ما قد يسبب لهم نشاطًا زائدًا أو خمولًا لاحقًا، كما نصحت مرضى السكري والضغط بضرورة الالتزام بالكميات المحددة ومتابعة حالتهم الصحية، خاصة مع تناول الأطعمة المالحة مثل الرنجة والفسيخ.
