3 وصفات تحلية سهلة تحافظ على رشاقتك..تناسب الرجيم
3 وصفات تحلية سهلة تحافظ على رشاقتك..تناسب الرجيم
تحتوي حبوب الشوفان على الألياف الغذائية التي تسيطر على الشهية وتنظم مستوى السكر في الدم، دون زيادة الوزان، مما يجعلها المكون المثالي لتحويل الحلويات التقليدية إلى وجبات صحية، تعزز حرق الدهون وتمنح الجسم طاقة تدوم طويلاً، وتوجد 3 طرق سحرية لتحضير حلويات الشوفان في المنزل.
3 طرق سحرية لتحضير حلويات الشوفان في المنزل
1- كب كيك الشوفان والموز
المكونات
- كوب دقيق
- كوب شوفان
- نصف كوب سكر
- قرفة
- بيكنج باودر
- فانيليا
- موزة مهروسة
- كوب زبادي
- كوب حليب
- بيضة
- وملعقة خل لرفع العجينة
طريقة التحضير
- مزج المكونات الجافة أولاً، ثم إضافة خليط السوائل والفاكهة المهروسة مع تقليب يدوي بلطف.
- توزيع الخليط في قوالب الكب كيك، وتزيينها بقطع الجوز وعين الجمل لزيادة القيمة الغذائية.
- وضع الخليط في فرن متوسط الحرارة لمدة 15 دقيقة فقط.
2- بسكويت الشوفان المقرمش
المكونات
- كوب شوفان
- نصف كوب دقيق
- بيضة
- قرفة
- فانيليا
- رشة ملح
- ربع كوب سكر
- زيت نباتي
- 4 ملاعق صغيرة عسل أبيض.
طريقة التحضير
- خلط كافة المكونات جيداً للحصول على عجينة متماسكة.
- تشكيل كرات صغيرة بالمعلقة ووضعها في صينية الفرن.
- توضع في فرن ساخن لمدة 15 دقيقة حتى تكتسب اللون الذهبي والقرمشة المطلوبة.
3- مربعات الشوفان بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني بدون فرن
المكونات
- 3 أكواب شوفان
- كوب زبدة
- نصف كوب سكر بني
- فانيليا
- كوب رقائق شوكولاتة مع نصف كوب زبدة فول سوداني
طريقة التحضير
- تذويب الزبدة مع السكر والفانيليا، ثم إضافة الشوفان والتقليب على النار لـ 3 دقائق.
- وضع نصف الكمية في صينية مدهونة.
- في وعاء آخر يتم تذويب الشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني حتى تصبح ناعمة، وتصب فوق طبقة الشوفان.
- تغطى بباقي كمية الشوفان وتترك في الثلاجة لمدة 3 ساعات قبل التقطيع لتستمتع بمذاق لا يُقاوم.
