فوائد الجوع المنظم علميا.. «هتخس بشكل كبير»
فوائد الجوع المنظم علميا.. «هتخس بشكل كبير»
وسط تنوع الأنظمة الغذائية رغبةً في فقدان الوزن، برز في الآونة الأخيرة نظام الصيام المتقطع، أو ما يُعرف بـ«الجوع المنظم علميًا»، ويعتمد هذا النظام على الامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر أو الحليب لفترات زمنية محددة ومتواصلة، ويمكن الاستفادة منه لتحقيق خسارة من 7 إلى 10 كيلوجرامات خلال شهرٍ واحد، لذا نستعرض فوائد الجوع المنظم علميًا.
فوائد الجوع المنظم علميا
الصيام المتقطع أو ما يعرف بـ«الجوع المنظم علميًا»، يساعد على تقليل السعرات الحرارية، من خلال تقييد فترات الأكل، وهو ما يُقلل من كمية الطعام التي تتناولها، كما يعمل على تحفيز حرق الدهون من خلال استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، ما يُساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، بحسب آلاء حرفوش اخصائي التغذية العلاجية وعلاج والسمنة، خلال حديثها لـ«الوطن».
من أبرز فوائد الجوع المنظم علميًا «الصيام المتقطع»، أنه يساعد على خسارة الوزن بشكل كبير، إذ أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام المتقطع يُمكن أن يُساعد على خسارة الوزن بشكل فعال، كما يُمكن أن يُساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول، وتحسين صحة القلب بشكل عام، فضلًا عن أنه يعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان، وتحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
الصيام المتقطع
يُحسن الصيام المتقطع من حساسية الأنسولين، ما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع تراكم الدهون، إلى جانب كونه يعمل على تعزيز عملية الأيض، ما يساهم في فقدان العديد من السعرات الحرارية حتى في فترات الراحة، وصيام 16/8 يُعد من أشهر أنواع الصيام المتقطع، إذ يُسمح بتناول الطعام خلال 8 ساعات فقط من اليوم، والصيام خلال 16 ساعة المتبقية.
بينما صيام 5:2 يُسمح بتناول الطعام بشكل طبيعي 5 أيام في الأسبوع، بينما يتم تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير في يومين من الأسبوع، وعلى الرغم من ذلك يجب مراقبة بعض الأعراض التي من الممكن أن تنتج عن الصيام المتقطع منها الشعور بالتعب والدوخة، والجفاف، لذا يجب استشارة الطبيب قبل اتباع نظام الصيام المتقطع.
