النوم على الجنب الشمال.. ماذا يحدث لمعدتك طوال الليل؟

01:52 م | الأحد 20 سبتمبر 2026

قد لا تهتم بوضعية نومك كثيرا، لكن الطريقة التي تستلقي بها على السرير قد يكون لها تأثير على أعراض الجهاز الهضمي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحموضة وارتجاع المريء، وتشير دراسات إلى أن النوم على الجانب الأيسر قد يساعد في تقليل الارتجاع الليلي مقارنة بالنوم على الجانب الأيمن أو الظهر.

وبحسب دراسة منشورة عبر قاعدة بيانات PubMed البريطاني، ارتبط النوم على الجانب الأيسر بانخفاض مدة تعرض المريء للحمض وسرعة التخلص منه مقارنة بوضعية النوم على الجانب الأيمن أو الاستلقاء على الظهر.

النوم على الجنب الشمال

عند النوم على الجانب الأيسر، قد تقل فرصة وصول محتويات المعدة إلى المريء، وهو ما يفسر انخفاض أعراض الارتجاع لدى بعض الأشخاص خلال الليل، وأظهرت دراسة شملت مرضى يعانون من ارتجاع المريء أن الوضعية الجانبية اليسرى ارتبطت بتعرض أقل للمريء للحمض مقارنة بالوضعية الجانبية اليمنى، كما كان التخلص من الحمض أسرع في الجانب الأيسر.

وتدعم مراجعة منهجية وتحليل تلوي نُشرا عام 2023 هذه النتائج، إذ وجدا أن النوم على الجانب الأيسر قد يقلل الارتجاع الليلي ويحسن بعض الأعراض المرتبطة بمرض الارتجاع المعدي المريئي.

لماذا قد يكون الجنب الأيسر أفضل للحموضة؟

لا يتعلق الأمر بأن النوم على الجانب الأيسر «يحسن الهضم» بشكل عام، وإنما يرتبط أساسا بآلية حدوث الارتجاع أثناء الاستلقاء، وأظهرت دراسة أخرى أن النوم على الجانب الأيمن كان مرتبطا بمدة أطول لتعرض المريء للحمض مقارنة بالجانب الأيسر، بينما كان الارتجاع أكثر حدوثا في وضعية الاستلقاء على الظهر.

لذلك قد تكون الوضعية الجانبية اليسرى مفيدة بشكل خاص لمن يعانون من الحموضة أو ارتجاع المريء الذي يزداد أثناء الليل.

دراسة على مرضى الارتجاع تكشف تأثير وضعية النوم

في تجربة سريرية شملت 27 مريضا يعانون من أعراض ارتجاع ليلية مستمرة رغم استخدام أدوية خفض إفراز الحمض، أدى استخدام جهاز يساعد على العلاج بالوضعية أثناء النوم لمدة أسبوعين إلى تحسن ملحوظ في أعراض الارتجاع وجودة الحياة المرتبطة به، ولم تسجل الدراسة آثارا جانبية.

كما وجدت تجربة عشوائية شملت 100 مريض أن العلاج الذي شجع المشاركين على تجنب النوم على الجانب الأيمن وزيادة الوقت الذي يقضونه على الجانب الأيسر أدى إلى تحسن في أعراض الارتجاع الليلي وزيادة عدد الليالي الخالية من الارتجاع مقارنة بالمجموعة الضابطة.

هل النوم على الجنب الشمال يعالج ارتجاع المريء؟

النوم على الجانب الأيسر قد يساعد في تخفيف الارتجاع الليلي، لكنه لا يعد علاجا مستقلا لمرض ارتجاع المريء، خاصة إذا كانت الأعراض متكررة أو شديدة.

كما أن رفع الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم يمكن أن يكون من الوسائل التي تساعد بعض مرضى الارتجاع الليلي، وقد وجدت دراسة أن رفع رأس السرير أدى إلى انخفاض التعرض الحمضي للمريء وتحسن بعض أعراض الحموضة واضطرابات النوم.