استيقاظ متكرر بلا سبب.. احذر هذه الإشارات الخطيرة ليلا

هل تعاني من الاستيقاظ المتكرر طوال الليل دون سبب واضح، رغم أنك تنام في غرفة مظلمة وهادئة ولم تتناول القهوة متأخرًا، يظن الكثيرون أن الأرق مرتبطة فقط بالضوء أو الضوضاء، لكن الحقيقة قد تكون أعمق بكثير، وبحسب الأطباء المختصين، هناك عوامل خفية وغير متوقعة تتسلل إلى ساعات نومنا لتفسد راحتنا، وتستوجب منا الانتباه لإشارات الجسد الخفية، وفقًا لـ «lenta.ru ».

3 أسباب خفية وراء اضطراب النوم والاستيقاظ المتكرر

1- الجفاف الخفي.. شح السوائل أو زيادتها: يعد الجفاف من أكثر الأسباب الخفية التي تباغت النائم؛ إذ إن نقص السوائل خلال النهار يسبب جفاف الفم والعطش الشديد ليلًا، بينما يؤدي الإفراط في شرب الماء قبيل النوم إلى الاستيقاظ المتكرر للذهاب إلى الحمام، مما يضع النوم في دائرة مفرغة من التقاطع.

2- آلام الأعضاء الداخلية وصمت الأجسام: تتسلل متلازمة الألم الخفي واضطرابات الأعضاء لتؤثر صمتًا على جودة النوم، وتشمل آلام خفيفة ومستمرة في العمود الفقري أو المفاصل، واضطرابات الجهاز الهضمي كالمغص المعوي وارتجاع المريء، ومشكلات الكبد.

التوتر المزمن

ومع الانتقال إلى مراحل النوم العميق أو عند تغيير وضعية الجسم، تتفاقم هذه الإشارات المؤلمة وتجبر الدماغ على الاستيقاظ الفجائي.

3- التوتر المزمن: يؤدي الإجهاد النفسي والعاطفي إلى اختلال التوازن الهرموني، وخاصة ارتفاع مستويات الكورتيزول والأدرينالينـ فحتى لو بدا القلق مسيطراً عليه نهاراً، فإنه ينفجر ليلاً عبر الكوابيس والأرق، ويشير خبراء النوم إلى أن تناول الكفايين قبل النوم يزيد الشخير بشكل ملحوظ ويدمر مراحل النوم العميق.

• النوم العميق
• اضطرابات النوم
• الأرق المزلي
• الاستيقاظ الليلي
• أسباب الأرق
• الجفاف الخفي
• جفاف الفم
• الشعور بالعطش
• شرب الماء
• دخول الحمام
• آلام المفاصل
• آلام الظهر
• ارتجاع المريء
• المغص المعوي
• متلازمة الألم
• الأعضاء الداخلية
• التوتر النفسي
• الإجهاد العاطفي
• هرمون الكورتيزول
• هرمون الأدرينالين
• الكوابيس الليلية
• منح الطلاب الأوائل