رياضة المشي ــ أرشيفية
يعد المشي رياضة تعمل على زيادة نشاط الإنسان، وتحسين الصحة البدنية للجسم، خاصة لياقة القلب والأوعية الدموية، وحرق الدهون بشكل أفضل، وتعزيز الجهاز المناعي.
لذلك قدم موقع Eat This, Not That، نصائح خبراء بعض اللياقة البدنية، للاستفادة القصوى من رياضة المشي، من خلال عادات تساهم في مضاعفة الفائدة للجسم، وهي كالتالي:
هناك بعض النصائح لزيادة عدد الخطوات، ورفع الحرق بالجسم، منها تجنب استخدام المصعد أو السلم الكهربائي، ويجب الصعود والنزول على الدرج «السلالم»، إذا ما لم يكن يعاني الإنسان من أي أمراض، تسبب له إجهادا بدنيا.
يجب السير مرتين يوميًا، مدة لا تقل عن 30 دقيقة لزيادة النشاط، وهو ما يلعب دورًا في تحسين الحالة الصحية للشخص.
يعتقد البعض أن حمل الأوزان الثقيلة والسير بها، يؤدي إلى حرق دهون الجسم بشكل أسرع، وهو كلام عار من الصحة، فيوصي الخبراء بحمل الأوزان الخفيفة التي تزن كيلوجراما كحد أقصى.
إذا كنت تحب تربية الكلاب، يجب اصطحاب كلبك معك أثناء السير، لأن ذلك سيجعلك تقبل على المشي لمسافات أطول.
يجب أن تكون خطوات الشخص بين البطيئة والسريعة، لأن ذلك يعمل على رفع معدل ضربات القلب، وحرق الدهون بشكل أفضل، بدلًا من اتباع نظام غذائي قاسي على الجسد.
تعليقات الفيسبوك