عشان تتبسط بالعيد.. وصايا طبية تحميك من الإصابة بالتخمة المزعجة
عشان تتبسط بالعيد.. وصايا طبية تحميك من الإصابة بالتخمة المزعجة
- عيد الأضحى
- الإصابة بالتخمة
- تجنب الإصابة بالتخمة
- الأضحى
- الاحتفال بعيد الأضحى
- عيد الأضحى
- الإصابة بالتخمة
- تجنب الإصابة بالتخمة
- الأضحى
- الاحتفال بعيد الأضحى
من العادات المتبعة للكثيرين خلال الاحتفال بعيد الأضحى، الإفراط في تناول بعض الأكلات، مثل اللحم الضأن والفتة والحلويات، ما ينتج عنه إصابتهم بالتخمة والرغبة الشديدة في النوم، وبالتالي ضياع وقت كبير منهم خلال فترة الاحتفال بالعيد؛ لذا يمكن الإشارة إلى عدة نصائح لتجنب الإصابة بالتخمة خلال العيد.
نصائح لتجنب الإصابة بالتخمة خلال عيد الأضحى
أوضح الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس، أنّ ذبح الأضحية وتناول أكلات معينة مثل اللحمة والفتة، من أبرز مراسم الاحتفال بـعيد الأضحى، التي تكون غنية بالدهون والكوليسترول، ما يعني أنّ الإفراط في تناولها أو عدم اتباع نظام غذائي صحي خلال العيد سينتج عنه الإصابة بالتخمة.
وحرص «الحوفي» على تقديم عدة نصائح من شأنها أن تقي من الإصابة بالتخمة خلال أيام عيد الأضحى، تلخصت في اتباع نظام صحي للحياة اليومية، من خلال تقليل تناول تلك الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول الضار مثل الفتة واللحم الضأن والحلويات: «في ناس للأسف بتاكل الأكل ده في الفطار والغداء والعشاء، الأفضل أنهم ياكلوا منه حاجات بسيطة الصبح والضهر، إنما بالليل يكون أكل تاني خفيف».
تناول الخضروات الورقية
كما نصح «الحوفي»، بأن تتضمن وجبات الطعام طبق سلطة أو خضروات ورقية، كونها تملأ المعدة وتمنح الإحساس بالشبع، ما يقلل من تناول الأطعمة الأخرى، إلى جانب أيضًا احتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات المهمة، وأيضًا الألياف التي تساعد على تُخلص الجسم من الدهون من خلال عملية الإخراج.
«يُفضل كمان تناول فاكهة طازجة زي التفاح لأنه بيرطب الجسم ويديله فيتامينات وكمان بيقلل الدهون الموجودة في الجسم»، وفقًا لـ«الحوفي»، وأنه من الخطأ الوصول في أثناء الأكل إلى درجة الامتلاء الكامل للمعدة، أو تناول الحلويات الشرقية بعد وجبات طعام تضمنت لحوم وأطعمة أخرى دسمة وغنية بالدهون: «يُفضل أن الناس تاكل كوارع بدل اللحم الضأن، لأن فيه كمية بروتين حلوة ونسبة دهون قليلة».
ممارسة رياضة المشي
كما يتضمن النظام الصحي الجيد أيضًا، وفقًا لشيرين محمد، استشارية التغذية ومُدربة اللياقة البدنية، ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا، مثل ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق؛ بما يُنشط عضلات الجسم ويساعد على هضم الطعام، وأيضًا دعم الصحة النفسية من خلال تنفس هواء نقي وبالتالي الشعور بالرغبة في الجلوس مع الآخرين وقضاء وقت ممتع.
