اختبار بسيط يكشف إصابة جسمك بالجفاف.. تناول المياه فورا في هذه الحالة
اختبار بسيط يكشف إصابة جسمك بالجفاف.. تناول المياه فورا في هذه الحالة
- الإصابة بالجفاف
- إصابة الجسم بالجفاف
- اختبار لكشف إصابة الجسم بالجفاف
- فصل الصيف
- درجات الحرارة
- الإصابة بالجفاف
- إصابة الجسم بالجفاف
- اختبار لكشف إصابة الجسم بالجفاف
- فصل الصيف
- درجات الحرارة
الجفاف واحدة من المشكلات الصحية التي تكثر الإصابة بها خلال فصل الصيف وفي ظل ارتفاع درجات الحرارة، وتنتج بشكل أساسي نتيجة نقص السوائل في الجسم، ولأنه قد يتسبب في حدوث مضاعفات صحية خطيرة، فيجب الانتباه له مبكرًا، لذلك يمكن الإشارة إلى اختبار بسيط يكشف إصابة الجسم بالجفاف.
اختبار بسيط يكشف إصابة الجسم بالجفاف
بحسب ما ورد على موقع «tips and tricks»، فإنه يمكن اكتشاف جفاف الجسم من خلال إجراء بسيط يتمثل في اتباع الخطوات التالية:
1- اضغط على الجلد الموجود على ظهر يدك باستخدام إصبعين لمدة 5 ثوانٍ.
2- راقب شكل الجلد بعد إزالة أصبعيك:
- إذا عاد الجلد إلى مكانه بسرعة، فهذا يعني أنك رطب بشكل كاف.
- إذا بقي الجلد مجعدًا لثانية أو أكثر، فهذا قد يشير إلى إصابتك بالجفاف ويجب تناول الماء وقتها.
علامات أخرى تدل على الجفاف
وبحسب ما ورد على موقع «مايو كلينك» الطبي، فإن هناك علامات أخرى قد تشير إلى إصابة الجسم بالجفاف، منها:
- قلة التبول: قلة عدد مرات التبول خلال اليوم، أو قلة كمية البول، أو تغير لون البول ليصبح داكنًا.
- جفاف الفم واللسان: الشعور بجفاف في الفم واللسان، مع قلة اللعاب.
- الشعور بالتعب: الشعور بالتعب والإرهاق وقلة التركيز.
- الدوخة: الشعور بالدوار أو الدوخة، خاصة عند الوقوف.
- صداع الرأس: الشعور بألم في الرأس.
- جفاف البشرة: جفاف وتشقق البشرة.
نصائح للوقاية من الجفاف
وللوقاية من الجفاف خلال فصل الصيف وفي ظل ارتفاع درجات يمكن اتباع النصائح التالية:
- ينصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا، وزيادة الكمية في حالات الطقس الحار أو ممارسة الرياضة.
- تناول الفواكه والخضروات؛ إذ تعد الفواكه والخضروات غنية بالماء، وتساعد على ترطيب الجسم.
- تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف مثل الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة للمساعدة على تبريد الجسم.
- الاستحمام بماء بارد أو الاستحمام بالدش يساعد على خفض درجة حرارة الجسم.
