أطعمة تزيد من شعورك بالحرارة في الصيف.. تجنبها فورًا

لا تقتصر المعاناة على حرارة الشمس فقط، في أيام الصيف الطويلة، بل تمتد إلى ما نأكله أيضًا، فهناك أطعمة ومشروبات ترفع حرارة الجسم داخليًا، فتزيد التعرق، وتشعرك بالخمول أو التهيج، خصوصًا في الأجواء الحارة، كما أن الجسم يتفاعل مع نوع الطعام بطرق مختلفة، وبعض المكونات تُجهد الكلى والكبد أو تُقلل من كفاءة التعرق، ما يزيد الإحساس بالحر.

أطعمة تُزيد حرارة الجسم

• الأطعمة الحارة والمبهّرة

تناول الفلفل الحار أو التوابل القوية، مثل الزنجبيل والكاري، يرفع حرارة الجسم بشكل مباشر، لأنه يحفز عملية التمثيل الغذائي والتعرق، وفقًا لحديث استشاري التغذية العلاجية، آلاء عبدالغني في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، وعلى الرغم من أن البعض يظن أن العرق يساعد على التبريد، إلا أن الحرارة الداخلية تظل مرتفعة، ما يضاعف من الشعور بالحرارة والتعب.

• اللحوم الحمراء والوجبات الدسمة

هضم اللحوم الحمراء يتطلب مجهودًا أكبر من الجهاز الهضمي، ما يرفع حرارة الجسم، ويزيد من معدلات التعرق، إذ تقلل الأطعمة الدهنية من كفاءة الهضم وتسبب الشعور بالخمول والحرارة، خاصة عند تناولها في وجبات الغداء الصيفية.

• المشروبات الغازية والكافيين

على الرغم من أنها تُشعرك بالانتعاش اللحظي، فإن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكريات التي تجهد الجسم، وتقلل من كفاءة التبريد، أما الكافيين (القهوة، الشاي الأسود) فقد يُسبب جفاف الجسم تدريجيًا، ويزيد من الشعور بالعطش والحر.

• الأطعمة المالحة والمقليات

الصوديوم الزائد في الملح والمقرمشات والمخللات يُجبر الجسم على الاحتفاظ بالماء، ما يعوق التعرق الطبيعي ويزيد حرارة الجسم، كما أن المقليات، بدورها، تُزيد الدهون بالجسم وتُقلل من شعور الانتعاش بعد الأكل.

ما الذي يجب تناوله بدلاً من ذلك؟

• الفواكه الغنية بالماء: مثل البطيخ، الشمام، والخيار.
• الخضراوات الورقية: كالخس والجرجير، لترطيب الجسم ودعم التوازن الحراري.
• العصائر الطبيعية بدون سكر: مثل عصير النعناع أو الليمون.
• الزبادي: مصدر خفيف للبروتين ومرطب طبيعي.

نصائح لتقليل الشعور بالحر

• تناول الوجبات في أوقات معتدلة، وتجنب الطعام الثقيل وقت الظهيرة.
• شرب الماء بانتظام على مدار اليوم، وليس دفعة واحدة.
• تجنب الإكثار من المشروبات المنبهة، وتعويضها بالأعشاب الطبيعية.
• تقليل الملح والتوابل قدر الإمكان في الأطباق اليومية.

• أطعمة تزيد حرارة الجسم
• أطعمة لا تأكلها في الصيف
• أكلات تسبب التعرق والخمول
• ما هي الأطعمة التي تسبب الشعور بالحر؟