قد يبدو الأرق مجرد صعوبة في النوم، إلا أن تأثيره يتجاوز الشعور بالإرهاق والتعب، ليصل إلى مضاعفات صحية خطيرة قد تُهدد الحياة، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Clinical Cardiology فإن المصابين بالأرق معرضون بنسبة 69% أكثر للإصابة بالنوبات القلبية مقارنة بمن يتمتعون بنوم طبيعي.
ومع تفشي هذه المشكلة عالميًا، تتزايد التحذيرات الطبية من تجاهل اضطرابات النوم، لما لها من تأثير مباشر على صحة القلب وسلامة الجسم، وفي هذا التقرير، نستعرض أبرز المخاطر الصحية المرتبطة بقلة النوم، ولماذا يجب التحذير من الأرق قبل أن يسبب سكتة قلبية.
تحذير من الأرق .. قد يسبب سكتة قلبية
ووجد الباحثون في نتائج الدراسة التي تحذر من الأرق وتسببه في سكتات قلبية أن الأشخاص الذين ينامون خمس ساعات أو أقل هم الأكثر عرضة للإصابة بالنوبة القلبية، وبيّنت الدراسة أيضًا أن من يعانون من السكري والأرق معًا لديهم ضعف خطر الإصابة بالنوبة القلبية، وجمع الباحثون بيانات من مليون شخص بالغ وكان متوسط أعمار المشاركين 52 عامًا، في حين أن 13% منهم كانوا يعانون من الأرق، وتم تحديد الإصابة بالأرق من خلال وجود أحد الأعراض التالية: صعوبة في النوم، أو صعوبة في الاستمرار في النوم، أو الاستيقاظ المبكر مع عدم القدرة على العودة للنوم، ومن المهم الإشارة إلى أن 96% من المرضى لم يكن لديهم تاريخ سابق للإصابة بنوبة قلبية، وقد وقعت النوبات القلبية لدى أكثر من ألفين من المصابين بالأرق، مقابل 12 ألف حالة في المجموعة التي لا تعاني من الأرق، وفق موقع «healthline».
وأظهرت النتائج وجود علاقة مباشرة بين الأرق والإصابة بالنوبات القلبية لدى جميع المرضى، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو مدة المتابعة أو الأمراض المزمنة الشائعة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول، وبشكل أدق فإن الأشخاص الذين كانوا ينامون 5 ساعات أو أقل في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بمقدار 1.38 إلى 1.56 مرة مقارنةً بمن ينامون 6 ساعات أو من ينامون بين 7 إلى 8 ساعات.
مخاطر قلة النوم على القلب
وقال الدكتور ماهر علام، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، لـ «الوطن»، إن قلة النوم تؤثر صحة القلب، لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول المرتبط بالإجهاد، وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إلى جانب مشاكل صحية أخرى، مثل السكري، والقلق، والاكتئاب.
ومن جانبها، قالت الدكتورة ريهام عبد الرحمن، إخصائية الصحة النفسية وتعديل السلوك، خلال حديثها لـ «الوطن»، بعض النصائح لتجنب الأرق وتحسين جودة النوم، مثل الالتزام بمواعيد نوم منتظمة، لأن النوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يوميًا يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مع ضرورة تجنب المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي قبل النوم بعدة ساعات.
