لماذا ينصح الأطباء بالتمر واللبن على الريق؟.. فوائد مذهلة
لماذا ينصح الأطباء بالتمر واللبن على الريق؟.. فوائد مذهلة
يُعد التمر واللبن من الأطعمة التقليدية الشائعة في العديد من الثقافات، لا سيما في العالم العربي؛ إذ يرتبطان بالعادات الغذائية الصحية، فالتمر غني بالألياف والسكريات الطبيعية والفيتامينات، بينما يُعد اللبن مصدرا مهمًا للبروتين والكالسيوم، وعدد من العناصر الحيوية الأخرى، وبسبب احتوائهما على قيمة غذائية عالية، ينصح الأطباء بالتمر واللبن على الريق، وفيما يلي نستعرض السبب.
لماذا ينصح الأطباء بالتمر واللبن على الريق؟
ينصح الأطباء بالتمر واللبن على الريق، لأنهما عنصران غنيان بالفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية؛ إذ يحتوي التمر على كميات رائعة من الألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما يعتبر اللبن مصدرا جيدا للكالسيوم والبروتين، وتناول خليط من المكونين له العديد من الفوائد منها التالي:
يعزز الطاقة
يُوفّر السكر الطبيعي في التمر الطاقة اللازمة للجسم لأداء وظائفه، ومن أبرز فوائد التمر مع الحليب تعزيز الطاقة، فعند مزجه مع الحليب، يُصبح مشروبًا مُنشّطًا يُحافظ على الصحة والسعادة والنشاط، وفق موقع «redcliffelabs».
من جهتها، قالت الدكتورة إيمان محمد، أخصائي التغذية العلاجية لـ«الوطن»، إن التمر مع اللبن لهما فوائد كثيرة، منها الألياف والفيتامينات والمعادن والأحماض المفيدة التي يحتاجها الجسم، كما يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء، وهو ما يزيد الشعور بالشبع، كما يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، فضلا عن احتوائه على السكريات اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة.
تقوية العظام
يُعرف الحليب بقدرته على تعزيز صحة العظام، فهو غني بالكالسيوم الذي يُقويها، كما يحتوي التمر على الفوسفور والمغنيسيوم، اللذين يُضفيان نكهة حلوة وعناصر غذائية عند مزجهما مع الحليب، يُقوي التمر مع الحليب العظام، وإذا كنت تعاني من نقص الكالسيوم، فحاول تناول التمر مع الحليب باعتدال.
يحسن الهضم
يحتوي التمر على ألياف تُسهّل الهضم، ويُشكّل مزج التمر مع الحليب مزيجًا مُسهّلًا للهضم يُريح المعدة، وإذا كانت معدتك مُضطربة، يُفضّل مزج التمر مع الحليب، ويُعدّ كوب من الحليب مع التمر أفضل مزيج للهضم.
النوم بشكل أفضل
قد يساعدك تناول التمر مع الحليب على النوم بشكل أفضل، فالتمر مع الحليب ليلا يُحسّن النوم، جرب شرب كوب من الحليب الدافئ مع التمر قبل النوم، فهذا يُسهّل عليك النوم.
بناء العضلات
من فوائد خلط التمر مع الحليب أيضا، بناء العضلات، وهذا المزيج الرائع يدعم صحة العضلات ويساعد على نموها، لذا، لبناء العضلات، تناول كوبا من الحليب مع التمر قبل التمرين أو في المساء.
يمد الجسم بالفيتامينات
يحتوي التمر على فيتامينات أ، وك، وهـ، وب، وهذه الفيتامينات ضرورية للنمو العام، وتساعد على تحسين صحة العينين والبشرة، ويُقدم التمر مع الحليب فوائد جمة.
الحفاظ على صحة البشرة
يحتوي التمر على فيتامينات ومضادات أكسدة تمنح البشرة إشراقة صحية، ويُفيد الحليب مع التمر في صحة البشرة، فهو يُنقّيها، ويرطبها، ويُقلّل التجاعيد، ويُحسّن نضارتها، ويُحسّن الدورة الدموية.
يلبي رغباتك في تناول الحلويات
التمر غني بالسكر، ما يُثير الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، ويتميز بمؤشره الجلايسيمي المنخفض، ما يمنع زيادة الوزن المفرطة، ويُعدّ التمر مع الحليب حلوى طبيعية تُكبح الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، وتُزوّد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية.
تعزيز المناعة وتحسين وظائف الدماغ
التمر مع الحليب مزيجٌ مغذٍّ من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة والمناعة، ويُشكّل هذان المكونان وجبةً صحيةً للغاية، كما يتميز التمر بخصائص مضادة للميكروبات تمنع نمو مسببات الأمراض مثل السالمونيلا.
والتمر والحليب مزيج غني بالفيتامينات والمعادن، ويساعد هذا المزيج على تعزيز التركيز والحفاظ على نشاط خلايا الدماغ، ومن فوائد التمر مع الحليب الشائعة تحسين وظائف الدماغ.
