علامات خفية يرسلها جسمك للتحذير من مستويات التوتر المرتفعة.. ما هي؟
علامات خفية يرسلها جسمك للتحذير من مستويات التوتر المرتفعة.. ما هي؟
يعتقد الكثيرون أن التوتر مجرد شعور بالقلق أو سرعة في ضربات القلب، لكن الحقيقة أن جسدك قبل أن تصل لمرحلة الاحتراق النفسي، يرسل لك إشارات مشفرة قد لا تخطر على بالك، بدءًا من مشاكل جلدية مفاجئة وصولًا إلى آلام غامضة في فكك عند الاستيقاظ وهذه العلامات ليست مجرد إرهاق عادي، بل هي جهاز إنذار مبكر يحذرك من أن مستويات الكورتيزول لديك تجاوزت الخط الأحمروخلال السطور التالية نكشف لك عن تلك العلامات الخفية التي يرسلها جسمك للتحذير من مستويات التوتر المرتفعة، وكيف يمكنك فك شفرتها قبل فوات الأوان.
التوتر القاتل الصامت ليس فقط لأنه يرفع ضغط الدم، بل لأنه يتسلل إلى وظائف الجسم الحيوية بطرق قد لا نربطها مباشرة بالحالة النفسية، عندما يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين بشكل مزمن، يبدأ نظام الكر والفر في استنزاف أعضائك، حسب حديث الدكتور هيثم محمد أخصائي الباطنة والغدد الصماء لـ «الوطن».
العلامات الخفية التي يرسلها جسمك للتحذير من مستويات التوتر المرتفعة
مشاكل الجهاز الهضمي: هناك اتصال مباشر بين الدماغ والأمعاء عبر العصب الحائر والتوتر المستمر يؤدي إلى تشنجات مفاجئة أو ما يعرف بالقولون العصبي وتغير في الشهية إما الرغبة الشديدة في السكريات لتوفير طاقة سريعة للدماغ المتوتر أو فقدان الشهية تمامًا.
2- تشنج الفك والأسنان: هل تستيقظ بصداع خفيف أو ألم في أذنيك؟ قد تكون تعاني من صرير الأسنان أثناء النوم والتوتر يجعل عضلات الفك تنقبض لاإراديًا كنوع من الدفاع الجسدي.
3- ضبابية الدماغ وضعف الذاكرة: الكورتيزول المرتفع لفترات طويلة يؤثر على الحصين Hippocampus، وهو مركز الذاكرة في الدماغ إذا وجدت نفسك تنسى أين وضعت مفاتيحك أو تجد صعوبة في التركيز على نص بسيط، فجسمك يطلب منك الهدوء.
4- ردود فعل جلدية غير مبررة: التوتر يضعف حاجز الجلد ويزيد من الالتهابات، مما قد يسبب ظهور مفاجئ للإكزيما أو الصدفية، وبثور حب شباب التوتر تظهر عادة حول منطقة الذقن والفك.
5- شد عضلي في الأكتاف والرقبة: بدون أن تشعر، قد ترفع كتفيك نحو أذنيك أثناء العمل أو التفكير هذا الدرع الجسدي يسبب صداعًا توتريًا يبدأ من قاعدة الجمجمة ويمتد للجبهة.
