4 أطعمة في سبتمبر لدعم صحة الجسم ومقاومة الالتهابات.. احرص على تناولها

11:30 م | الجمعة 18 سبتمبر 2026

مع تغير الفصول يحتاج الجسم إلى التغذية السليمة للتكيف مع التغيرات الموسيمية وتعزيز المناعة، وهو ما يحدث عند اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة من أجل دعم صحة الجسم، لذا يوصي خبرء الصحة بإضافة 4 أطعمة موسيمية إلى النظام الغذائي لتحقيق النتائج المطلوبة، ونوضحها في التقرير التالي.

أطعمة مفيدة في النظام الغذائي

يمكن لبعض الأطعمة أن تكون إضافة مفيدة إلى النظام الغذائي، خاصة تلك الغنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تدعم صحة الجسم، وهو ما أوصى به خبراء التغذية، خاصة أن تلك الأطعمة تعد من الخيارات التي تكون مضاد للالتهاب وتعزيز الصحة العامة، لذا يجب تناولها خلال شهر سبتمبر، وفق ما نشره موقع «هيلث سايت» الطبي.

نظام غذائي

من أبرز الأطعمة التي تساعد في دعم جهاز المناعة، وتنقية الجسم من السموم، وتحسين الصحة بشكل عام، الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساهم في إزالة السموم من الجسم وتقوية جهاز المناعة، كما أن الألياف الموجودة في هذه الخضراوات تعزز صحة الجهاز الهضمي.

احرص على تناول هذه الأطعمة خلال شهر سبتمبر

كما تعد الحمضيات مثل البرتقال والليمون، من المصادر الغنية بفيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة، ويُساعد على التخلص من السموم في الجسم، لذا يُنصح باستخدامها في النظام الغذائي خلال تغيير الفصول وخاصة خلال شهر سبتمبر.

ويُعد التوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والألياف التي تدعم صحة القلب والجهاز الهضمي، وتشمل أنواع التوت المفيدة الفراولة، التوت الأزرق، والتوت الأحمر.

السلمون

بينما أطعمة السلمون، السردين، والجوز، فهي غنية بأحماض أوميغا 3، لذا تلعب دورًا مهمًا في تقليل الالتهابات في الجسم ودعم صحة القلب، كما أن هذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة وتساعد في تحسين الوظائف الإدراكية.

وتعتبر الأطعمة المخمرة من المصادر الغنية بالبروبيوتيك التي تعزز صحة الأمعاء وتقوي جهاز المناعة مثل الزبادي، فضلًا عن أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على الصحة العامة.