طلاب الثانوية العامة
تأثيرات ضارة لموجات الحر على الصحة العامة للإنسان، ومع مرور البلاد بحالة من الطقس السيئ خلال هذه الفترة، تشهد البلاد ارتفاعًا كبيرًا في درجات الحرارة التي تصل إلى 37 مئوية في بعض المحافظات، الأمر الذي جعل طلاب الثانوية العامة الذين مازالوا يؤدون الامتحانات يتساءلون عن الطرق المثلى للتصدي لهذه الموجه الحارة دون التأثير على مستوى تركيزهم خلال الامتحانات.
ويقدم الدكتور مجدي بدران بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، عبر «الوطن» عدد من النصائح لطلاب الثانوية العامة لتخفيف تأثيرات ارتفاع درجة الحرارة عليهم خلال المذاكرة وتأديتهم للامتحانات.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال الذهاب إلى لجان الامتحان والإياب.
- الحد من الأنشطة الخارجية حالياً، للوقاية من أمراض ارتفاع حرارة الجو.
شرب كميات كبيرة من المياه- شرب كميات كبيرة من الماء بواقع 3 لترات يوميًا على الأقل، وخلال الامتحان ، مع منع العصائر الجاهزة والمشروبات المحلاة أو المصنعة.
- الاستحمام مرتان يومياً، مرة فى الصباح الباكر ، ومرة بعد العودة من الامتحان.
- تجنب التدخين السلبى تماما في أي مكان، من خلال الحرص على تهوية الفصول و المنازل جيداً خاصة غرف النوم والمعيشة، كونها تفيد في تجديد الهواء وخفض نسبة الرطوبة.
- تغيير الملابس عدة مرات يومياً، مع تخفيف الملابس وارتداء الملابس الفضفاضة واسعة المسام غير الضيقة، مع الاهتمام باللون الأبيض خلال تأدية الامتحانات.
- اختيار مكان النوم في أبرد منطقة بالمنزل، بعيداً عن أي أجهزة تسبب ارتفاع في درجة الحرارة.
- تناول الفاكهة الطازجة والعصائر الطبيعية وأغذية فيتامين سى كالكيوى والجوافة والبرتقال والليمون، وتجنب تناول الأغذية الدسمة والمقلية والأغذية المحفوظة والمخللات والمقبلات والأغذية سريعة التحضير والمياه الغازية، ومشروبات الطاقة.
تعليقات الفيسبوك