لماذا يشعر البعض بالنشاط ليلا؟ طبيب يكشف مفاجأة: «السهر ملهوش علاقة»
لماذا يشعر البعض بالنشاط ليلا؟ طبيب يكشف مفاجأة: «السهر ملهوش علاقة»
قال الدكتور كريم درويش، استشاري الطب النفسي، إنّ النوم ليس راحة سلبية كما يعتقد البعض، بل هو عملية معقدة، يعمل خلالها المخ على «إعادة بناء» ما جرى فقده من خلايا وموصلات عصبية خلال اليوم، موضحًا أنه في أثناء النوم، تُفرز هرمونات مهمة مثل هرمون النمو الذي يعيد ترميم الخلايا، مؤكدًا أن «النوم هو إعادة بناء شاملة للجسد والعقل».
وأضاف خلال مداخلة عبر قناة القاهرة الإخبارية، أن بعض الأشخاص يشعرون بأنهم أكثر نشاطًا ليلًا وآخرين نهارًا، لكن المفتاح الحقيقي هو الحفاظ على روتين ثابت للنوم والاستيقاظ، مشيرًا إلى أن اضطراب هذا الروتين يربك الساعة البيولوجية ويؤثر سلبًا على كفاءة المخ: «المشكلة ليست في النوم ليلًا أو نهارًا، بل في تذبذب العادات وتغيير مواعيد النوم باستمرار».
السهر واضطرابات المزاج
وأشار استشاري الطب النفسي إلى أن اضطرابات النوم ترتبط مباشرة بالاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق، موضحًا أن 80% من الاضطرابات النفسية تصاحبها مشكلات في النوم، مؤكدًا أنّ قلة النوم أو اضطراب مراحله يمنع المخ من إعادة إنتاج المواد الكيميائية المسؤولة عن الاستقرار المزاجي مثل السيروتونين والدوبامين، ما يؤدي إلى زيادة القلق والاكتئاب.
جودة النوم لا تقل أهمية عن مدته
وأوضح أن النوم المتقطع أو الرديء له نفس آثار السهر الضارة، لأن جودة النوم تتأثر بعوامل، مثل: الضوضاء والضوء والإشعاعات المنبعثة من الهواتف والتلفزيون، ما يقلل إفراز هرمون الميلاتونين الضروري للدخول في مراحل النوم العميق، مشددًا على أن النوم الصحي يتطلب بيئة هادئة ومظلمة وروتين ثابت، مؤكدًا أنّ قلة النوم وتكرار لخبطة المواعيد يؤديان إلى نفس النتيجة: اضطراب نفسي وعقلي واضح.
