نتائج البحث عن جودة النوم

8 ساعات وتستيقظ متعبا؟.. 5 علامات خفية تخبرك أن جودة نومك في خطر

هل تقضي ساعات طويلة في النوم وتستيقظ وكأنك لم تنم؟ إليك 5 علامات طبية تحذرك من أن جودة نومك في خطر رغم طول مدته، فلماذا لا تكفي الـ 8 ساعات أحيانًا، وما هو سر ضبابية الدماغ والجوع المستمر الذي يطاردك طوال النهار.

توقف عنها فورًا.. عادة مسائية تدمر جودة نومك وتزيد من شيخوخة الدماغ

تحذّر دراسات طبية وخبراء نوم من عادة استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة، لما لها من تأثيرات سلبية على جودة النوم وصحة الدماغ

هل تنام 8 ساعات وتستيقظ مرهقا؟ السر في جودة النوم وليس مدته

يستيقظ كثيرون كل صباح وهم يشعرون بالإجهاد رغم حصولهم على سبع أو ثماني ساعات من النوم الكامل. هذه الظاهرة الشائعة تطرح سؤالًا مهمًا: لماذا ننام عدد الساعات الموصى به،

طرق بسيطة تحسن جودة النوم.. دراسة طبية: «قاعدة 1- 2- 3» هي الحل

في بعض الأوقات يشعر الكثيرون أنهم لا ينامون بشكل جيد أو يستيقظون مرهقين، فالأبحاث الطبية الحديثة تشير إلى أن هناك طرق بسيطة جدًا غير دوائية لتحسين جودة النوم، ويمكن أن تحدث فرق كبير إذا التزمت بها، دراسة تؤكد فاعلية طريقة بسيطة لتحسين النوم.. 3 طرق فعالة.

كيف يؤثر نوع الإضاءة في غرفتك على جودة نومك؟ احذر الإصابة بـ5 أمراض

توضح التقارير العالمية كيف يؤثر نوع الإضاءة في غرفتك على جودة نومك، ومدى خطورة التعرض للضوء الصناعي.

تأثير غير متوقع للكافيين على جودة النوم والأحلام.. دراسة جديدة توضح

تقليل استهلاك الكافيين قد يحسن جودة النوم، ويزيد من فرص تذكر الأحلام بفضل قضاء وقت أطول في مرحلة حركة العين السريعة، لكن التأثير يختلف من شخص لآخر، فيما ينصح الخبراء بالابتعاد عن الكافيين قبل النوم بعدة ساعات لضمان نوم أفضل.

كيف يؤثر الهاتف على جودة النوم؟.. 5 نصائح للتغلب على «الأرق الرقمي»

كثيرون قد يعانون من الأرق أو صعوبة الاستغراق في النوم دون وعي منهم بأن التحديق في الشاشة والتنقل بين التطبيقات قبل النوم مباشرةً، هو السبب الرئيسي في ذلك ويهدد صحتهم

5 أطعمة قد تؤثر على جودة النوم ليلا وتصيبك بالأرق.. تجنبها فورا

الكثير من الأشخاص يجدون صعوبة في النوم رغم شعورهم بالإرهاق، وقد لا تكون المشكلة في الروتين اليومي أو التوتر فقط، بل في ما تناولوه على العشاء، وبعض الأطعمة التي تسبب اضطرابات في النوم وتمنعك من الحصول على راحة ليلية عميقة، لذا إليك 5 أطعمة شائعة لكنها تدمر نومك دون أن تدري، وفقًا للدكتورة إيمان أحمد