قبل النوم.. 7 مشروبات فعالة تدعم خسارة الوزن بسهولة
قبل النوم.. 7 مشروبات فعالة تدعم خسارة الوزن بسهولة
مع قدوم الليل وبعد انتهاء ضغط اليوم، كثير منا يشعر برغبة في تناول شيء خفيف قبل النوم لكن هذه اللحظة قد تكون محفوفة بالمخاطر على خطة خسارة الوزن، وذلك عند تناول أطعمة أو مشروبات من شأنها زيادة الوزن؛ لذلك يتجه الكثيرون إلى البحث عن مشروبات بسيطة تحقق الهدفين في آن واحد، ولذلك نوضح فيما يلي 7 مشروبات ليلية يمكن إضافتها إلى الروتين اليومي.
7 مشروبات ليلية لدعم خسارة الوزن
1- الشاي الأخضر من المعروف أنه غني بمضادات الأكسدة، وهناك عدة دراسات أكدت أن شربه مرتبط بخسارة وزن أكبر، وفقًا لـ«Healthline».
2- شاي الأعشاب كالبابونج والزنجبيل المهدئ يساعد على الاسترخاء، وتحسين جودة النوم، ما يقلل من هرمون الجريلين «حب الأكل» ويخفف من الرغبة في تناول وجبة ليلية كبيرة.
3- حليب قليل الدسم دافئ يساعد على الإحساس بالشبع، ويبعث على الاسترخاء قبل النوم.
4- مشروب القرفة الساخن قد يحسن التمثيل الغذائي، ويحفّز حرق الدهون، ويساعد في ضبط سكر الدم، وشرب كوب صغير قبل النوم قد يكون خيارًا جيدًا.
5- كوب صغير من عصير العنب قد يساعد الجسم على حرق الدهون أثناء النوم بفضل مركّب الريسفيراترول.
خل التفاح بهذه الطريقة
6- خل التفاح المخفف قبل النوم يمكن أن يساعد في خفض سكر الصباح، وتحسين بعض عوامل الوزن، ويجب استشارة طبيبك المختص.
7- مشروبات بروتينية خفيفة مثل مخلوط زبادي يوناني أو بروتين كازين قبل النوم لأن البروتين البطيء الامتصاص قد يدعم بناء العضلات ويمنح شعور شبع خلال الليل.
تنبيهات مهمة لخسارة الوزن
- لا تعتمد فقط على مشروب واحد وتظن أنه سيحل كل شيء، راقب المحتوى الحراري وتجنب السكر المضاف.
- تجنب الكافيين أو السوائل الثقيلة جدًا قبل النوم إن كنت تعاني من اضطرابات النوم.
- لو لديك حالات طبية سكري، ضغط، مشاكل في الكلى، استشر طبيبك قبل تعديل روتينك.
- المشروبات لا تغني عن نظام غذائي محسوب ونشاط بدني.
