«هتخس في 21 يوم».. طبيب هندي ينسف دهون الكرش بـ3 خطوات سحرية
«هتخس في 21 يوم».. طبيب هندي ينسف دهون الكرش بـ3 خطوات سحرية
تتعدد الأنظمة والحميات الغذائية حول أفضل طرق إنقاص الوزن؛ لذا قرر طبيب هندي حسم الأمر؛ بتقديم منهج بسيط وفعال يعتمد على تنظيم مواعيد الطعام لا نوعيته كوسيلة لفقدان الوزن بشكل مستدام ودون حرمان، وذلك من خلال 3 خطوات، يتمكن من خلالها الشخص في إنقاص وزنه خلال 21 يومًا، بحسب صحيفة
Times of India.
القاعدة الأولى
ونصح الطبيب الهندي براشانت كاتاكول، بتناول الطعام خلال ساعات النهار فقط، وتجنب تناول الوجبات بعد غروب الشمس، ويرجع ذلك إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو بشكل غير منتظم، يمكن أن يعطل عمليات الأيض الطبيعية، ما يؤدي إلى تراكم الدهون وبطء الهضم.
وتناول الطعام خلال النهار يحسن استهلاك الطاقة، ويُقلل من تخزين الدهون، ويحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل.
القاعدة الثانية
تحديد عدد ثابت من الوجبات وتحديد مواعيدهم أيضًا، وينصح بتجنب الوجبات الخفيفة، التي تكون بين الوجبات الرئيسية، لمنع حصول الجسم على السعرات الحرارية غير الضرورية، والمحافظة على استقرار مستويات السكر في الدم، إلى جانب التقليل من ارتفاع الأنسولين، وهي أمور بالغة مهمة جدًا للتحكم في الوزن، وتحسين الصحة الأيضية.
يساعد تحديد مواعيد ثابتة للوجبات على تدريب الجسم على توقع تناول الطعام في أوقات محددة، ما يحسن عملية الهضم، وبمرور الوقت يتكيف الدماغ، ويقل الشعور بالجوع بين الوجبات.
القاعدة الثالثة
الحفاظ على ثبات العادات لمدة 21 يومًا حتى يبدأ الدماغ بربط أوقات محددة بتناول الطعام، ما يساعد على تنظيم الشهية بشكل طبيعي، وبالتالي يسمح لعملية الأيض بالعمل بكفاءة، وبالتدريج يسهل التحكم في الوزن دون ضغوط أو حميات غذائية قاسية.
وتعمل هذه القواعد الـ3 على تدريب العقل، ومعدل الأيض على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي فقدان الوزن، خلال مدة قصيرة.
ضرورة تجنب الوجبات الخفيفة والحصول على نوم كافٍ
ونصحت الدكتورة عاليا صلاح، خبيرة التغذية العلاجية، في حديثها لـ«الوطن»، بضرورة تجنب تناول الوجبات الخفيفة التي تكون بين الوجبات الرئيسية، ما يضيف الكثير من السعرات الحرارية، كما يجب تسجيل عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص خلال اليوم، إلى جانب الحصول على قسط كافٍ من النوم لتسريع عملية الأيض وبالتالي فقدان المزيد من الدهون.
