خطأ يومي في شرب الماء قد يزيد وزنك مؤقتا رغم أنك لا تأكل كثيرا.. اعرفه
خطأ يومي في شرب الماء قد يزيد وزنك مؤقتا رغم أنك لا تأكل كثيرا.. اعرفه
يعتقد البعض أن شرب الماء طول اليوم شيء صحي 100%، ورغم أنَّه عادة صحية مهمة جدًا للجسم، فهو يساعد على الهضم، وتنظيم درجة حرارة الجسم، والحفاظ على البشرة، ودعم أداء الكلى والكبد ومع ذلك تظل الطريقة التي نشرب بها الماء وكمياته وأوقاته قد تؤثر على الوزن بشكل مؤقت رغم أن السعرات الحرارية لم تتغير، إذ يمكن لشرب الماء بكميات كبيرة دفعة واحدة أو في أوقات غير مناسبة أن يجعل الجسم يحتفظ بالسوائل، لذا إليك خطأ يومي في شرب الماء قد يزيد وزنك رغم أنك لا تأكل كثيرًا.
الجسم يحبس السوائل حال شرب مياه مع الطعام المالح
شرب كمية كبيرة دفعة واحدة يجعل الكلى غير قادرة على التخلص منها بسرعة، ما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وظهور زيادة مؤقتة في الوزن، حسب «WebMD»، كما أن تناول الماء مع أطعمة مالحة فالملح يجعل الجسم يحتفظ بالماء لموازنة الصوديوم، فعند تناول أطعمة عالية الملح وشرب كميات كبيرة من الماء في نفس الوقت، يزيد احتباس السوائل مؤقتًا.
الجسم يخزن المياه حال شربها بسرعة بعد صيام أو تمرين عنيف
كما أن شرب الماء بسرعة بعد صيام أو مجهود فبعد الصيام أو ممارسة تمرين عنيف، شرب كمية كبيرة بسرعة قد يربك توازن الجسم، مما يؤدي إلى تخزين الماء مؤقتًا بدل التخلص منه، وشرب الماء في أوقات غير مناسبة فشرب كميات كبيرة أثناء الأكل قد يخفف أحماض المعدة ويبطئ الهضم، بينما شرب الماء قبل النوم مباشرة قد يؤدي إلى احتباس السوائل أثناء الليل.
قلة النشاط البدني تؤثر على قدرة الجسم في التخلص من السوائل الزائدة
بالإضافة أنَّ قلة النشاط البدني تؤثر على قدرة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة، مما يجعل الجسم يحتفظ بها لفترات أطول. الحركة اليومية، حتى المشي الخفيف، تساعد الكلى والدورة الدموية على التخلص من السوائل الزائدة.
نصائح لجعل الماء في صالحك
-
اشرب الماء على فترات صغيرة موزعة طوال اليوم بدلاً من كمية كبيرة دفعة واحدة.
-
قلل من تناول الأطعمة المالحة والمعلبة.
-
حافظ على توازن بين شرب الماء والتغذية الصحية والنشاط البدني.
-
حافظ على نشاطك البدني اليومي لتسهيل التخلص من السوائل الزائدة.
-
راقب وزنك وانتفاخ الجسم غالبًا زيادة الوزن المؤقتة تكون نتيجة احتباس السوائل وليس زيادة دهون.
