في 3 خطوات فقط.. كيف تنظف أمعائك بمكونات طبيعية في المنزل؟
في 3 خطوات فقط.. كيف تنظف أمعائك بمكونات طبيعية في المنزل؟
تنظيف القولون بصور طبيعية دون اللجوء إلى الحصول على العديد من الأدوية التي قد ترهق المعدة، خطوة يحرص العديد ممن يعانون من آلامه للجوء إليها، ولمعرفة كيف تنظف أمعائك بشكل طبيعي، قدم موقع «vinmec» مجموعة من الخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها في المنزل.
كيف تنظف أمعائك بمكونات طبييعية في المنزل؟
يمكنك تنظيف أمعائك بشكل طبيعي في المنزل بخطوات سهلة وبسيطة، والتي تتمثل في كل من:
شرب الكثير من الماء
تعتبر خطوة تناول كميات وفيرة من الماء مهمة لصحة الجسم بوجه عام، فبخلاف حفاظها على رطوبة الجسم فهي تعتبر مهمة لتنظيم عملية الهضم خلال اليوم، إذ ينصح الخبراء حول العالم بشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميا لتنظيف القولون.
كما يٌنصح بتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على كميات من الماء مثل الخس، والكرفس، والبطيخ، وغيرهم، فهم يلعبون أدوارا أساسية في تنظيف القولون أيضا بصورة طبيعية.
نظام غذائي غني بالألياف
تعتبر الألياف عنصرا غذائيا صحيا ينٌصح عادة بتناوله دائما في النظام الغذائي، فيمكن تناولها على مدار اليوم خلال الوجبات الأساسية، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها، حيث تحتوي هذا الأطعمة على السليلوز والألياف التي تساعد على زيادة حجم الفضلات في القولون، كما أنها تقي من الإصابة بالإمساك الذي يسبب تعب بالمعدة والقولون.
العصائر والمشروبات المخفوقة
كما تعتبر العصائر الطبيعية الصحية من الوسائل الشائعة لتنظيف القولون فعادة ما ينصح الخبراء بالحصول عليها أيضا، لكن يُشترط تناولها باعتدال ويفضل عدم إضافة السكر إليها، وأظهرت دراسة أجريت عام 2015 أن فيتامين سي يساعد في تنظيف القولون، وهو العنصر الذي يتواجد في العديد من الفواكه والخضراوات الشائعة الاستخدام في العصائر، مثل البرتقال والليمون والجوافة وغيرهم.
